三伏天一来，太阳跟下火似的，稍不注意就容易中暑、生病。给大伙儿念叨念叨这几十天的注意事项，照着做少遭罪！

🌞 防暑别硬扛

- 上午10点到下午4点别瞎溜达，非出门戴宽檐帽、穿浅色系衣服，兜里揣瓶藿香正气水
- 空调别开太低！26℃最合适，进出空调房先在门口站几秒，别让身子骨猛地受刺激
- 出汗多了别狂灌冰水，温凉白开、淡盐水慢慢喝，绿豆汤、酸梅汤煮起来，解腻又消暑

🍚 吃对不遭罪

- 少啃冰西瓜、少喝冰奶茶！尤其刚从外面回来，冰东西下肚容易肚子疼、闹腹泻
- 多吃点“热乎”的：冬瓜炖排骨、丝瓜炒蛋、绿豆百合粥，清热祛湿还养脾胃
- 晚上别扎堆吃烧烤喝冰啤酒，三伏天肠胃弱，一不小心就上吐下泻

💤 养生抓时机

- 中午眯20分钟，比晚上多睡1小时还管用，下午干活有精神
- 睡前泡泡脚（水温别太烫），加点艾叶、生姜，逼出湿气睡得香
- 别光贪凉露肚子、露脚踝，空调房最好盖个小毯子，免得寒气钻进骨头缝

三伏天虽热，但也是养身体的好时候。记住“少贪凉、多补水、巧吃饭、睡好觉”，舒舒服服度过夏天最热的这几十天，秋天少生病！转发给家里老人孩子，一起安稳过伏～ 🌿

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