1.酒精没有“安全剂量”

世界卫生组织（WHO）明确指出，酒精属于一级致癌物（与烟草、甲醛同级），即使少量饮酒也会增加癌症风险（如口腔癌、食道癌、乳腺癌、肝癌等）。

《柳叶刀》2018年研究：通过对全球195个国家的研究分析，发现酒精摄入没有安全阈值，任何剂量的饮酒都会增加健康风险。
 

2. 少量饮酒的潜在“益处”可能被高估

一些观察性研究曾提出“适量饮酒可能降低心血管疾病风险”，但这一结论存在争议：

混杂因素干扰：少量饮酒者可能本身社会经济地位较高、饮食习惯更健康，导致结果偏差。

最新研究推翻：2023年《美国医学会杂志》（JAMA）研究指出，即使少量饮酒也会增加高血压和脑卒中风险。

权衡利弊：即使少量饮酒对心血管有微弱保护作用，其致癌风险也可能抵消这些益处。
 

3. 不同人群风险差异

遗传因素：部分人因基因缺陷（如ALDH2基因突变）无法代谢酒精，少量饮酒也会显著增加患癌风险（东亚人群较常见）。

性别差异：女性对酒精更敏感，乳腺癌风险随饮酒量增加而上升。

特殊人群：孕妇、肝病患者、服药者（如抗生素、止痛药）饮酒危害极大。
 

4. 酗酒与急性伤害

短期大量饮酒可能导致急性胰腺炎、酒精中毒、意外伤害等。

长期过量饮酒与肝硬化、肝癌、认知功能下降（如痴呆）密切相关。
 

5. 如何减少伤害？（如果无法完全戒酒）

控制量：男性每日≤2标准杯（约24g酒精），女性≤1杯（不同国家指南略有差异）。

避免空腹饮酒：同时进食可减缓酒精吸收。

选择低度酒：避免烈酒，稀释饮用。

戒酒日：每周至少2-3天不饮酒，让身体修复。

看完文章，先喝两杯缓缓