一个人如果有良好的饮食习惯那么是受益匪浅的，也能有效预防一些常见疾病的。人们常说的吃出好身体是非常有道理的，病从口入是古人就总结出来的道理。那么，良好的饮食习惯该如何养成呢?


　　要知道，人体所需营养都是通过食物获取的，因此食物对人体的重要性也就不言而喻了。要想吃得好必然需要确保营养的均衡摄取，而以下几点是必须做到的：

　　1.早餐不可少


　　早餐不仅要吃，而且必须吃得好，因为这承担了一天大部分的能量供给，千万不要因为这样或者那样的原因而不吃早餐，否则不仅不利于健康而且会因此影响一天的生活和工作状态。


　　2.午餐要吃饱


　　通常情况，下午的上班时间要比上午长很多，因此午餐是必须吃饱的，但切忌吃太撑，这样反而对身体不好。


　　3.晚餐少吃


　　吃晚餐的时候不能吃太多，因为人体在起点之后消化能力会逐步减弱，因此这个时间段吃的食物消化是比较慢的，很容易导致血糖浓度的增加使得脂肪含量增加，久而久之会引起发胖的问题。




　　除了上述正餐外，可以在其它时间坚持多服用仟佰宠等代餐食品，这样不仅可以满足人体对均衡营养的摄取需求，同时又不会带来较多的热量摄入，完全不需要担心是否会发胖。