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开心,3个月好孕!作为一枚营养师妈妈,我来晒晒自己备孕期吃的一些食物

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接好孕了!
真没想到这么快宝宝就来了,原以为我这年纪怎么也得折腾大半年,毕竟我身边同龄女生,大都一年以上才好孕……但从个人备孕经历来看,其实快速好孕并不是奢求,我们在日常生活里,尤其是在备孕期要保持,多吃一些助孕食物,会让你受孕几率大大增加。
我自己从事营养师这个职业已经好些年,今天有点时间,赶紧上来跟准妈妈们分享我和老公备孕期间吃过的一些助孕食物:
1.豆浆:平时我都是早上喝一杯,一般会买黑豆自己搅拌豆浆喝,也可以加入一些红枣,枸杞等。
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2.牛奶、酸奶:牛奶对受孕有帮助,我们知道牛奶的营养比较丰富,对备孕是有帮助的,而酸奶的营养成分也很多,但是要注意,酸奶摄入过多容易导致胃酸多,所以在选择酸奶的同时,也要控制摄入量。
3.番茄红素:番茄红素就是我们常说的胡萝卜素一种,男生多吃这类食物,可以增加小蝌蚪数量,还能提高活力,而且番茄红素是没有任何副作用的,所以也不担心吃了有什么问题,平时果蔬里面西红柿、葡萄、红莓,圣女果我都会买一些回来给老公吃,这里面圣女果的番茄红素是含量最多的,这夏季快来临,有这个季节备孕的,有可以吃一些西瓜,里面也含有较多的番茄红素。
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4.除了以上我提到的助孕食物,备孕期间口服叶酸是不能少的,医生推荐我吃的挑选爱乐维复合维生素!男士如果想提高小蝌蚪质量的,姐妹也可以买爱乐维男士。
今天就分享这些,最重要的还是需要大家坚持,这样才能让身体一直保持最健康状态,更快迎来宝宝。

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2021-05-14 09:49:37 来自青青岛社区 回复 | 引用 | 编辑 | 举报
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