富含钙的食物：牛奶、奶制品、豆制品、海带、虾皮、绿叶蔬菜等。

       
                                                富含铁的食物：动物肝脏、动物血、瘦肉、绿色蔬菜等。


                                                富含锌的食物：贝壳类海产品、动物内脏、瘦肉、干果类食品等。

富含维生素A的食物：动物肝脏、蛋黄、胡萝卜、番茄、橘子等。





                                                富含铁维生素C的食物：水果和新鲜蔬菜，如所有绿色蔬菜、西红柿、卷心菜、猕猴桃等。

安美科温馨提醒：没有一样食品可以保证全方位的营养，只有多样化摄入才能获得完全平衡的营养。