练瑜伽很美好

它可以让人变美、向善、越活越年轻

但并不是每个人练了瑜伽

就一定会是这样的结果

任何事物都是具有两面性

瑜伽也一样

练对了，是健康和美好

练错了，就是疼痛和伤害

所以，为了避免伤害

练瑜伽一定要警防走进这9大误区

一、不热身

练瑜伽，一定要热身，即使是在炎热的夏天。据调查显示，50%的运动损伤是可以完全避免的，而热身是避免损伤重要方式之一，所以，练瑜伽，不要太过于心急，瑜伽前花10-15分钟时间进行热身，总比受伤了花几个月甚至一年的时间来疗伤来的划算。

二、爱攀比

攀比，是人的本性，但练瑜伽，一定不能攀比。看见别人可以劈叉，就一定要劈叉，很可能就把自己拉伤了，看见别人可以倒立，就一定要倒立，很可能就摔伤了。

三、不尊重自己的身体，揠苗助长

练瑜伽一定要循序渐进，什么是循序渐进？怎么循序渐进？简单的来说，就是自己可以做到的体式，认真做到较好，自己不能做到的体式，一定要在专业的老师指导下，从较基础的步骤开始做，一步一步的来，而不是跳级。

四、对高难度体式过于执着

体式不是瑜伽的全部，能做高难度体式≠瑜伽练好，练瑜伽，我们是为了追求身心灵的康健，高难度体式只是顺带的一个产物，并不是瑜伽的目标。

五、一味的拉伸，不练力量

瑜伽不是一味的拉伸，练瑜伽不要只做拉伸的练习，涉及到力量的体式，也一定要常做，只有柔韧性和力量并存，肌肉才更有弹性，人才更健康。

六、忽视呼吸的重要性

呼吸是体式的灵魂，没有呼吸配合的体式，就只是做动作而已。练瑜伽，一定要配合呼吸，缓慢而有控制的练习。初学者如果无法控制好呼吸和体式，先保持自然呼吸，切勿太紧张，屏气练习，导致损伤。