现代人的生活：在家玩手机，坐车玩手机，睡前玩手机。
天天低头看手机，经常肩酸背痛，一摸脖子才知道，长了个“富贵包”。
“富贵包”其实就是脖子和后背交界的地方，鼓出来的一个大包，所以又叫颈后大包。
小御提醒大家，这个“富贵包”并不富贵，而是在提醒你――当心自己的健康出现问题！
富贵包引发3类健康问题
肩颈酸痛
长了“富贵包”的人一般会有肩膀、颈椎的紧张僵硬感，肩颈部位常常会觉得酸痛不适，甚至后背、肩膀、胳膊还会有麻木的感觉。
脑梗前兆
“富贵包”可能会压迫颈椎的动脉，影响脑部供血，出现头晕、眼睛模糊、健忘、失眠等症状，这些可能是脑梗的前兆！
胸闷心慌
如果“富贵包”压迫到了颈椎的神经，可能会出现胸闷心慌、、心跳加快、心律不齐、血压升高等症状。
一拍就知有没有富贵包
富贵包刚形成的时候，手可能摸不出来，所以在你正常的放松状态下，让朋友从侧面拍一张照片，看脖子后面有没有明显的突起。
也可以拍正面照片，看看肩膀有没有打开，也就是肩膀下面衣服没有撑开，如果胸前的衣服空荡荡的皱在那里，说明平时就是含胸驼背的体态。
拒绝“富贵包”！
不要长时间低头玩手机
人的头部重约5kg，当低头看手机时，通常头前倾呈60°角，那么由于重力以及物理杠杆作用，颈椎和颈部肌肉就要承受25kg以上的重量。
办公室电脑屏幕不能低于眼睛
如果电脑屏幕放太低，在工作时头会不自觉地往前伸，所以最好用书或者支架将屏幕调高，端坐时，屏幕最顶端的一行最好与眼睛成一水平线或略低15~30度。
选择高度适合的枕头
睡觉时，一个高度合适的枕头，能让你的颈椎和颈部肌肉得到放松，反之则会加重劳损。大家可以在脖子下面垫一个糖果枕，让颈椎保持正常的生理弯曲。
多活动颈椎
一个姿势待太久自然会让颈部肌肉出现酸痛不适，没事多活动一下脖子和身体，还可以出去晒晒太阳，有防止颈椎退变的作用。
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