值得注意的是，改善听力的小窍门都藏在日常生活中容易被忽视的细节里。做到以下两点，你的听力会越来越好。

第一，食疗法。充足的维生素C可有效延缓耳蜗听毛细胞的老化，延缓甚至避免听力损失的出现。生活中，维生素C含量高的食物包括深色绿叶蔬菜、猕猴桃、西兰花、草莓、蓝莓、柑橘、西红柿、豌豆、木瓜等。如果你的听力已存在某些程度的损伤，不妨补充些富含维生素C的食物。

第二，锻炼身体。运动会促进血液流动，充足的血液流量对于内耳细小毛细胞的活动至关重要，在氧气充足的环境下毛细胞能发挥最大化作用。研究表明，平时缺少锻炼，腰围较粗，患听力损失的风险就大。反之，如果坚持锻炼，每周平均运动两个小时以上，听力损失的风险就会降低。

青年一代，听力损失往往是不可逆转的，保护听力，从现在开始行动起来吧。