三样事叠加到一块：
1. 送外卖长期弯腰：跑单骑车、取货搬东西，腰常年处于屈曲状态，椎间盘一直在被挤压，日复一日慢慢耗损腰椎。
2. 夏天短期压腿、玩W坐、拱腰起身特技：就夏天练两三个月，韧带拉开了，但是腰椎、膝盖周围的肌肉力量没有跟上。韧带松了，关节稳定性就变差。
不是天天练才会伤，集中一段时间猛造，剩下大半年歇着，肌肉得不到巩固，韧带松、肌肉弱，关节就处于不稳的状态。
年轻身体代偿扛得住，没痛感；岁数上来，代偿扛不住，疼痛就冒出来。
- 腰椎：反复弯腰加上做动作时强行拱腰，椎间隙被撑开，3‑4节椎间盘突出。
- 膝盖：W坐姿侧向挤压，靠膝盖借力起身，半月板、内侧关节持续受扭力。
很多人都是这个情况：年轻时候折腾，当时啥事没有，觉得身体扛得住，等到三十岁以后，软骨、韧带的修复能力下降，以前积攒下的劳损全部找上门。
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