标题：压腿切忌只练单侧，对称平衡才是根基，练偏一身毛病很多人

标题：压腿切忌只练单侧，对称平衡才是根基，练偏一身毛病很多人练压腿图省事，专门只压一条腿，觉得哪条腿灵活就只练哪条，殊不知不对称训练隐患极大。
一条腿柔韧度过大、抬腿高，另一条僵硬抬不起来，双腿发力、韧带松紧完全失衡，最先歪掉的就是骨盆，骨盆一高一低，腰椎被迫拧着代偿受力，久而久之站着晃腰、发力不稳。
只压一边练出来的架势看着唬人，实则下盘发飘，属于典型的花架子：抬腿高度差太大，出腿重心总往一侧偏，稍微对抗就站不稳；长期单侧拉扯还会造成两侧肌肉松紧不一，走路体态歪斜，旁人一眼就能看出问题，自己日常习惯了却很难察觉。
练武讲究根基平稳，压腿必须双腿同步练习，柔韧度、拉伸幅度保持对称，韧带、肌肉受力均匀，骨盆、腰椎才能保持端正，既不会练出体态毛病，下盘也能扎实稳固，防身发力才稳而不虚。