长高方法一：充足的睡眠
睡眠对于发育相对成熟的成人来说已经很重要了，何况对发育还未完善的孩子来说呢?
生长ji素一半以上是夜间熟睡时分泌的，如果因为各种原因影响了孩子的夜间睡眠，就会直接影响生长激素的分泌。
人体在春夏常常更容易困，需要更多的睡眠时间。这样其实对长高是非常有利的，但很多家长都没意识到这个问题，带着孩子参加各种学习班。许多孩子为了完成作业或参加各种学习班，根本不能按时睡眠，长期处在睡眠不足的状态，这种情况下人类生长的潜能会受到明显的影响。
如果想要孩子能够健康快乐地生长发育，就要尊重大自然的发展规律，给孩子补补睡眠，让他有合理的作息。这样，长高也变得容易。
长高方法二：适量的运动
经常户外活动，可以呼吸新鲜空气。户外活动的增多能促进人体新陈代谢，加速血液循环，改善呼吸、消化功能，调节内分泌激素的分泌，促进生长ji素分泌及肌肉、韧带和软骨生长，这些尤其有利于长高。
此外，少年儿童进行一定强度的跑、跳等运动，能够对骨骼产生良性的机械刺激，促使其微结构的重建，加速骨骼的生长。例如这些运动：
1、热身运动：活动四肢，脊背保持平直，身体前倾，双手伸直用力向后上方挥动。
2、跑：小步跑，同时，双拳放在肩上，双臂屈肘向前旋转;快速跑跳25-50米，重复4-6次，每次之后稍休息;下坡跑。
3、跳跃：向上跳时采取每天跳得比上一次高，或达到某一既定高度。向下跳时从稍高地方向下跳，着地时用力弯曲。
郑州市第二中医院医生温馨提示：希望以上介绍内容对孩子和家长有帮助，生活中要帮助孩子养成一个良好得生活习惯，保持充足得睡眠、适量得运动是有助于孩子长高得。
家有学童
