【原文】
睡侧而屈，觉正而伸，早晚以时。先睡心，后睡眼。（宋·蔡元定《睡诀铭》）
【大意】
侧睡屈身，觉醒时摆正、伸开身子，起床、睡觉要有一定时间。先让心睡，然后闭上眼。
【延展】
睡眠，是高等脊椎动物周期出现的一种自发的和可逆的静息状态，表现为机体对外界刺激的反应性降低和意识的暂时中断。正常人脑的活动，和所有高等脊椎动物的脑一样，始终处在觉醒和睡眠两者交替出现的状态。这种交替是生物节律现象之一。觉醒时，机体对内、外环境刺激的敏感性增高，并能做出有目的和有效的反应。睡眠时则相反，机体对刺激的敏感性降低，肌张力下降，反射阈增高，虽然还保持着自主神经系统的功能调节，可是一切复杂的高级神经活动，如学习、记忆、逻辑思维等活动均不能进行，而仅保留少量具有特殊意义的活动。有人认为梦是独立于觉醒和睡眠之外的第3种状态。其实这3种状态有着内在的密切联系，如长时间觉醒会导致“补偿性”睡眠和梦的增加。
很多名人有着独特的睡眠理念，比如拿破仑睡觉的诀窍是：“把每种思想放在一个固定的匣子里，而睡觉时把每个匣子都关上”；英国首相丘吉尔曾风趣地形容自己的睡觉：“我在大约三点钟上床头时，强烈地感到自己如释重负……”；英国大文豪狄更斯每每下榻一个陌生酒店的时候，必定要根据指南针指示的南北方向上床睡觉；莫扎特每晚总要戴着眼镜睡觉，有人问他：“你为什么临睡还要戴着眼镜呢？”他回答说：“我常在梦中想起一些乐曲的旋律，如不戴眼镜，就什么音符都看不清，醒来自然就忘得一干二净了。”
这样看来，“睡觉”在名人的眼中已经不再是单纯意义上的睡觉了，它还真是一门学问呢。
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