孕期就常听人说一个人可以承受45del的痛楚，但是当女人生孩子的时候要承受57del的痛楚，大概是碎了20根骨头的样子，我本身又是很怕痛的人，所以自从怀孕后我就挺担心的，想着干脆剖腹产算了，但肚子越来越大，每天感知着宝宝，内心越来越坚定顺产其实是对自己和宝宝更好的选择，现在我已经成功卸货，姐妹们，分娩这件事并不一定完全听天由命，掌握一些小技巧，提前准备，一定可以加快分娩的速度和减轻疼痛。怎么做才能让生产更顺利呢？今天来分享下我快速分娩的小妙招！
妙招一、学会用力
生宝宝的就是有种便秘的感觉，如果有这种感觉说明宝宝就要出来了，用力方式跟排便时的用力方式相似。别太紧张，一定要放松心情跟肌肉。
妙招二、正常的位置
正常的应该是头朝下，面向妈妈，稍稍向左斜一点。这样的位置最容易让宝宝下降到产道。如果位置不正，也可以试着把位置调整过来。
妙招三、学习如何呼吸
正确的呼吸方法可以加速分娩过程，减轻疼痛。我报过培训班，学习过“拉梅兹生产呼吸法”，这种呼吸法必须在身心完全放松的情况下，才能发挥最好的减痛效果。
妙招四、爱上运动生得快
准妈妈一定要记得经常锻炼身体，规律的锻炼有益于孕期保持体形，更重要的是有助于快速分娩，减少自然生产时的痛苦呢!孕中期是比较稳定的时候，这时候可以进行一些瑜伽和游泳练习，但是一定要让你的瑜伽老师知道你已经怀孕哦。并且，在开始进行任何锻炼之前，都要和医生商量一下，根据你的身体状况制定锻炼计划。
妙招五、营养均衡
孕期一定要均衡摄入维生素和矿物质，均衡的营养摄入也让我在孕期保持了合适的体重和体力，这样在分娩的时候，就能更好地应对身体的需求，另外，补充钙锌等矿物质，能让准妈妈的子宫收缩力变强，这对顺利分娩非常有利，而且到了孕中期后，宝宝骨骼也在快速生长，钙也必须要跟上，我从怀孕就开始吃医生开的爱乐维叶酸复合维生素，里面的营养比较多，有足量叶酸、有锌等等，还额外买了爱乐维孕妇钙来吃；至于其他的营养摄入，我也就后期补了一些藻油DHA，也是这个牌子的，毕竟可以促进胎宝宝的大脑发育。
妙招六、自我暗示
在过程中多进行自我暗示，多想想 “痛苦是为了让宝宝更聪明”这样的自我暗示，可以加快生宝宝时候的速度并减少痛苦。
让我们一起用这些小妙招，去迎接最美的新生命吧！
青岛孕妈
