和老公一起去做了孕前检查，检查结果出来后医生告诉我们可以开始备孕了。听到这个好消息，我们都很兴奋。现在正值春天，正是备孕的好时机！为了尽力怀上一个健康聪明的宝宝，我也做了不少功课。
注意保暖
同时，由于春季气温的变化较大，白天和晚上的温差也较大，要注意提高身体的免疫力和代谢功能。所以，备孕期间应该注意保暖，尽量避免感冒,避免在备孕前三个月吃药。
改善个人卫生习惯
改善个人卫生习惯其中最基本的措施就是勤洗手，特别是在接触过公共设施、出门回家、触摸过物品之后，一定要用肥皂和流动的水进行充分清洁。另外，要避免用手触摸眼睛、鼻子、口。在公共场所，尤其是在人流密集的地方，佩戴口罩。
提高免疫力
适量运动，增强身体免疫力。适宜的孕期运动方式包括散步、瑜伽、游泳、慢跑等低强度、低风险的运动方式。另外也要避免过度疲劳。
合理饮食，多吃水果、蔬菜。多吃水果和蔬菜可以摄入丰富的维生素和矿物质，其中包括抗氧化剂和免疫系统所需的营养素。像柑橘、猕猴桃、草莓这些水果中的营养素可以增强机体的免疫功能，预防感染。另外，绿叶蔬菜、豆类和坚果等食物也是提高免疫力的好选择。
遵医嘱，补充准妈妈所需叶酸和其他营养
备孕期间，准妈妈的身体要开始摄入多元化的营养物质来维持正常功能和为将来宝宝提供营养。叶酸是备孕期间必须要补充的营养，可以预防宝宝出生缺陷，但叶酸并不是唯一重要的维生素，维生素B族对于孕妈妈来说也非常重要，维生素B1、B2、B6、B12等可以促进身体新陈代谢，帮助孕妈妈更好地吸收其他营养物质，促进宝宝健康生长。维生素C是一种强大的抗氧化剂，有助于增强免疫力和保护孕妈妈和宝宝。维生素E也有类似的作用。因此，从备孕开始可以选择专门针对准妈妈的复合维生素，这样可以确保各种营养素的充分摄入，提高将来宝宝的健康水平和减少出生缺陷的风险。我自己是吃的爱乐维叶酸复合维生素，我闺蜜推荐的，她当时在北京做孕前检查，医生就给开的爱乐维。
了解就医流程，及时就医
备孕准备期间，了解就医流程并及时就医很重要。及时发现和治疗身体问题，不仅可以避免病情加重，还可以为备孕和怀孕提供更加健康的身体条件，从而顺利地迎来健康的宝宝。
最后，准妈妈要通过积极的行动和态度来缓解压力和焦虑，让自己的身体和心情更好地准备怀孕。
青岛孕妈
