秋季是很多新鲜蔬果上市的季节，这时有些准妈妈因害怕摄入太多的主食而造成体重增长太快，于是她们便用水果代替主食，这样往往容易造成营养失衡，准妈妈秋季饮食要保证营养的均衡，各种营养素的搭配一定要保持平衡，无论是富含碳水化合物的米面，还是富含维生素的蔬菜，亦或是含有矿物质的肉类等等，都要保证足够的摄入量，不可只倾向于一方。
作为产科医生，我一般直接推荐复合维生素来平衡营养所需，目前我院及大部分医院都是开爱乐维，而且我们开的爱乐维。此外，在孕中期开始孕妈们还要更加注意钙营养和DHA的着重补充，一定要选择适合孕妇的营养剂，像爱乐维也有孕妇钙片和DHA，对宝宝的骨骼和眼脑发育也大有帮助。
当然，饮食方面也需要有针对性地补充。秋季盲目进补不可取。
秋季孕妇补身是必要的，但应以温和、清淡为宜，可选用燕窝、莲藕、银耳等，吃了有营养。要少吃狗肉、羊肉等容易上火的食物。
推荐食谱1：鸡蛋枣汤
食材：鸡蛋2个、红枣10个、红糖适量。
做法：锅内放水煮沸后打入鸡蛋，水再沸下红枣及红糖，文火煮20分钟即可。
功效：补气益血。
推荐食谱2:鲜蘑豆腐汤
原料：水发蘑菇100克、豆腐2块、蒜苗段10克、海米5克；盐、味精、香油、姜末、醋、胡椒面、清汤。
做法
1）把水发蘑菇和豆腐洗净，均切小片。
2）锅内添放清汤，放入豆腐片、蘑菇片、泡洗好的海米、盐和姜末烧开，撇出浮沫，加入胡椒面、醋，淋入香油，撒入味精，即可出锅。吃时，撒上洗净的蒜苗段即可。
功效：蘑菇益肠胃，理气，又含有脂肪、蛋白质、钙、磷等，是不可多得的保健食品，孕妇应多食。
秋季饮食禁忌
1）远离大闸蟹、甲鱼
金秋时节，大闸蟹肥满美味，逐渐成为人们餐桌上的饕餮食补大餐，有些准妈妈对其尤为钟爱;而此时的甲鱼也鲜嫩可口，一直被家人当做为准妈妈食补的首选。但要提醒各位准妈妈们，大闸蟹和甲鱼进补具有活血化淤的功效，吃过多有可能会导致流产。
2）葡萄不可多吃。孕妇秋季不宜吃太多的葡萄，因为葡萄中含有较多的葡萄糖，过量的摄入容易引起妊娠期糖尿病或胎儿生长过大。除了葡萄外，秋季上市的新鲜蔬果也比较多，但对于孕妇来说，一些寒凉的水果也要少吃，比如梨，香蕉，李子，柿子，无花果等。另外，要注意食品卫生，以免出现拉肚子的情况。
孕妈妈秋季除了饮食方面要注意外，生活当中的其他方面也要多注意，应少去人多拥挤的地方，要保持居室空气的流通，要预防感冒、便秘等常见问题。
青岛孕妈
