记得我从备孕开始，身边就不乏亲戚朋友告诫我孕期各种饮食禁忌，比如说下面这些：
孕期这些食物不能吃？
1.孕期不能吃凉的？很多人对于凉的食物总有种莫名的担心，其实完全没必要。不论是冰淇淋、凉白开、冰西瓜……只要确保是干净的，那都可以放心吃，孕妇也可以。但如果本身肠胃不太好，那就要注意每次少吃一点，解解馋就行。
2.孕期不能吃水产海鲜？据说，这类食物吃了会导致流产，其中最有名的应该就是大闸蟹……但这种说法完全没有科学依据。其实，除了含汞高的鱼类外，其他水产海鲜，孕妇都可以放心吃，而且还应该适量多吃点海带、海鱼等含海产品，以满足碘的需求。不过注意要把它们做熟，生鱼片、醉虾醉蟹，还是尽量避免吧。
3.孕期不能吃酱油？有些老人说，怀孕了吃酱油会让宝宝的皮肤变黑。假的！如果因为酱油颜色黑就嫌弃它，那黑豆、黑米、黑芝麻……怎么办？酱油并不会影响孕妇和宝宝的肤色，放心吃。
4.孕期不能吃黄豆？据说黄豆和豆制品里有雌激素，吃了会影响宝宝的发育……其实，黄豆中含有的是大豆异黄酮，是种植物雌激素。不会影响宝宝发育。
5.不能吃桂圆、荔枝、山楂……？传言中说很多水果都有让人流产的效果，孕期都不能吃。流产真的没那么容易！水果最大的问题在于含糖量高，吃多了会长胖。
所以，以上这些没有根据的谣言，别信！孕期饮食，应该遵循这三个基本原则：适量、均衡、安全，具体来说：
1.每餐要适量。可以选择少食多餐，但每餐一定要少吃点，控制好总量。
2.饮食要均衡。每天要吃谷物、蔬果、豆类、肉蛋奶等各种食物，做到搭配均衡，品种多样。注意补充叶酸，以复合维生素为最佳，如三甲医院开具的爱乐维。另外，孕中期要适量多喝点奶，因为这个时期的宝宝对钙的需求会比较高，必要的情况下可额外补充爱乐维钙片这类柠檬酸苹果酸成分的钙片。到孕晚期可以适当添补DHA。
3.注意食品安全。孕期确实要忌口：不吃没熟透的肉、蛋、水产，以及未消毒的牛奶；最好别吃汞含量高的海鱼，例如剑鱼、鲨鱼等；禁酒，即使酒精含量很低，也不要喝。
其实，在孕期，各种美食只要保证安全卫生，控制好量，想吃就可以吃的，孕妈妈也不必过分担心，祝大家孕期都有一个好心情！
青岛孕妈
