迎来了三月和四月的交界，这也是我成功迈入孕20周的日子，不知不觉孕期过半，肚子里有个新生命的感受越来越真实，这几天能感受到宝宝在我肚子的轻微胎动，肚子的隆起也肉眼可见啦，想想还挺激动的。
最近公婆常对我说“就算你不吃，肚子里的宝宝还要吃呢”，这可能是孕妇最不想听，也听得最多的建议。亲人朋友的关心可以理解，听得越多，无名火越旺。而劝饭这件事儿的弊端，真的不该再用一句“这都是为了你和宝宝好”来打圆场。孕期饮食的核心是营养均衡，而不是多多益善。要做到前者，我总结了三个前提，遵循好，缺一不可：
了解自身具体情况，有个好心态。
比如说，我每次去孕检，就有准妈妈说她孕吐非常严重，而有小部分，大约四分之一的“幸运儿”几乎不会恶心反胃，这是因人而异的，不必因为自己孕吐比别人严重就感到沮丧，这是很正常的，可以吃一些可以缓解孕吐的食物。
掌握一定的营养知识。
如果经常呕吐并且没有食欲，那就不要强迫自己非要一日三餐了，也不必有太过固定的进食时间，我推荐还是想吃就吃，少量多次地进食，这样更加用心地制定食谱，哪怕是零食，一般来说越是富含营养的食物，越不会让你感到恶心。
家人和朋友的理解配合。
孕妈妈的家人或朋友，真心不要因为“你”习惯在中午十二点吃饭，就让肚子咕咕叫的孕妇忍一忍，并且在开饭之后，又要求准妈妈尽量多吃一点，这其实没有什么意义，更没有什么科学依据。
与其把“多吃点吧，没有营养怎么办”挂在嘴边，不如搞清楚均衡营养摄入：
维生素和矿物质，叶酸、铁、钙这些都是孕期营养的重点。叶酸是预防先天性畸形的重要营养，专家建议每天补充0.4mg~0.8mg叶酸，铁能预防孕期贫血问题。钙有助于宝宝的骨骼和牙齿等的生长发育，尤其到了孕中后期需要的量会越来越多。除了饮食上多注意吃含这些营养的食物以外，搭配营养剂也是必不可少的，毕竟饮食中的营养供给和吸收都是有限的，所以医生一般都会推荐爱乐维复合维生素片。到了孕中期，再同时把爱乐维钙片和DHA额外补充上。
总之，孕期家人的关心很重要，但是，切忌关心则乱，一切一定要以母子健康为前提，营养不能缺失，但一定要科学哦。
青岛孕妈
