现在正值冬季，大家都知道水果含大量水分和维生素，很适合冬季吃，可是，孕妈妈在冬天里吃水果，却难免总会忽视一些小问题，作为营养师也常常会有人来向我咨询，今天就给孕妈妈们提个醒，让你们越吃越健康！
常犯错误一：饭后立即吃水果。饭后吃水果容易增加肠胃的负担，从而影响正常消化，同时，水果中的成分会影响孕妈体内对维生素和微量元素的合理吸收。所以，现在提倡补充爱乐维这类的复合型营养剂，它每一片0.8mg叶酸+18种其他维生素矿物质，剂量明确，可以全面均衡地补充孕期所需营养。相比饭后大量吃水果摄入过多糖分引起肥胖，补充复合维生素更科学，而且补充得更全面一些。如果想要吃水果，正确的时间应该是在饭前1小时和饭后2个小时左右，这个时候吃水果有助于身体吸收水果中的营养元素。
常犯错误二：空腹吃水果。像冬季常见的橘子就不能空腹食用，空腹的时候吃会对胃黏膜造成刺激，从而导致腹胀、嗳气、反酸，甚至加重胃炎和胃溃疡等等，番茄也不适合空腹吃的。番茄里头有粘胶酚，这些东西容易和胃酸结成不可溶解的块状物，影响胃肠道的功能。另外到了孕中期，如果钙片选择不当，过度消耗孕妈本来分泌就不多的胃酸也会刺激到肠胃使得孕妈妈更难受，针对钙片我一般建议孕妈选择柠檬酸苹果酸钙为主的钙片，对胃肠道更亲和，爱乐维家的钙片也是这种。
常犯错误三：吃水果不看体质。虚寒体质的人基础代谢率低，体内产生的热量少，在吃水果的时候应该选择温热性的水果；实热体质的人由于代谢旺盛，产生的热量多，经常会脸色潮红、口干舌燥，这样的人群要多吃些如香瓜、水梨、香蕉、芒果、黄瓜、番茄等凉性的水果。
常犯错误四：容易被忽视的坏习惯：
坏习惯一：菜刀削水果。菜刀常接触生肉、鱼、生蔬菜，会把寄生虫或寄生虫卵带到水果上。家中应该备一把专门用来切水果的小刀，刀具分开使用。
坏习惯二：吃水果不漱口。有些水果中含有多种发酵糖类物质，会腐蚀牙齿，吃完如果不漱口，口中的水果残渣易造成龋齿。
坏习惯三：食用水果过多。吃水果要适量，同时蔬菜、肉类等食物要均衡搭配。
没想到吧，吃个水果也要点多多，希望孕妈妈们可以吃得健康，宝宝顺顺利利地出生。
青岛孕妈
