今天已经是孕期第39周零一天啦！有的孕妇会觉得怀孕十月很漫长，有的孕妇会觉得怀孕时间过得超快，我属于后者，宝宝一直很听话，当然妈妈我本人也很听话，总之怀孕比我想象中的要容易。
我算是个心态很好的孕妇，在不舒服的日子里自己会去找乐子，购物也好，吃美食也好。再加上先生和爸妈公婆无微不至的照顾，现在回想起整个孕期，还是觉得很有幸福感！孕期即将结束，甚至开始有点点舍不得了。不过如果硬要说孕期最大的不适，那应该就是我便秘的问题了。
孕期便秘不容小觑。没怀孕的正常人如果有便秘症状，都会很难忍受，影响情绪，怀孕后就更难受了，孕期便秘带来腹胀、腹痛，肠鸣、反胃、食欲不振等胃肠道的症状，可能让孕妈妈们感到焦虑。造成精神紧张，除此之外，孕期便秘可能影响到宝宝的生长发育，如果引起痔疮或痔疮后的反复出血的话，会加重孕期贫血问题，便秘时避免用力排便，否则还可能引起流产或早产的不良后果。
孕期造成易便秘的原因究竟是什么？
1）生理因素。孕妈妈在孕期分泌的激素会让胃肠蠕动功能减弱，胃动素分泌减少，胃酸减少，胃肠平滑肌张力减小，而可能造成便秘。
2）饮食因素。大部分孕妈妈在孕期都会感到食欲不振。导致食物中的植物纤维摄入不足，饮水不足，这些都不利于大便的形成，从而引起便秘。
3）药物因素。怀孕期间的钙片也会引起便秘，如碳酸钙成分的钙剂，碳酸钙不易吸收，因此容易形成钙沉淀，久而久之就会造成便秘。
4）情绪因素。
重点来了，我们孕期应这样进行预防和治疗：
1）每天起床半小时后以及进食半小时后，肠胃蠕动速度较快，这时候是排便的最佳时间。
2）孕妈妈可以在自己日常入厕时间段内对小腹部进行适当、轻柔的按摩，这样可以以加快便意。
3）保证每日摄入25~35g的膳食纤维摄入，比如多吃一些富含维生素的蔬菜及水果，如豆类、海带和火龙果等。
4）一般的碳酸钙容易加重孕期便秘的情况，所以可以选用更适合孕妈妈服用的爱乐维钙片。
5）多喝水。要知道普通人每天大概需要喝1.5 ~2.0L水，对于孕妈妈们来说，更应该确保每天充足的水分摄入量，保证每日饮水量不少于2L。
6）每天适量运动。散步是孕妈妈最方便的运动方式，适量的运动不仅会提高胃肠蠕动能力，而且有利于缓解精神压力，促进睡眠及保持心情舒畅，建议每天坚持散步半个小时左右。
希望我分享的这些tips对你们有用哦，也希望你们的孕期也都顺顺利利的。我的孕期马上要结束啦，虽说舍不得，但也已经迫不及待想要见见我的小天使啦~
青岛孕妈
