最近刷微博看到朱珠出席活动时的孕照，依旧还是美美的，很有气质。
婆婆说你看明星怀孕了还照样化妆，然后又开始了她的“孕期知识科普”.....我发现，怀孕后，身边就会有不少“过来人”跟我传授她们孕期的经验，劝我多吃这少吃那，这能做那不能做的，而且众说纷纭，听得我一头雾水，姐妹们，你们怀孕后都听过哪些孕期误区？？？孕期我就常常被长辈要求少吃酱油，说影响孩子皮肤，还总说平时要多吃多喝，长胖些……但其实有很多说法有误，甚至都不太科学的：
1.吃酱油宝宝皮肤会变黑？错！酱油不会让宝宝皮肤变黑，少吃酱油的本质是要控制钠的摄入。因为酱油中钠的含量比较高，一般来说，10 mL 的普通酱油就含有 500 mg 的钠，根据我国每日钠的推荐摄入量来看，我们每天的钠摄入量仅为 1500 mg，也就三勺酱油的分量，所以如果不严格控制，就很容易摄入超标，造成孕妈妈血压高，增加妊娠高血压的风险，对自身和宝宝产生伤害。
2.孕期辣的不要吃，冷的不能喝？错！其实，孕妈妈最需要避开的食物就三种：生的或没有完全煮熟的食物；没有消毒的牛奶和奶制品；含有酒精的饮品和食物；避开这三个雷区，怀孕前爱吃的东西，怀孕后也是能吃的，只是任何时候，某一种食物都不宜多吃，即使是普通人，冷的东西也不能吃太多，容易增加胃肠负担。
3.孕期一人吃两人补，长胖是正常的？错！老观念总是说，“孕期长胖很正常，狂吃大补也没关系，毕竟要保证两个人的营养”，但随着孕妈妈体重飙升，妊娠糖尿病、妊娠高血压、胎儿体重过大和难产的风险都会伴随到来，所以孕期既要能控制饮食，还要能保证营养全面均衡摄取才是王道。
孕期需要补充多种维生素和矿物质，一般来说，孕早期比较注重叶酸、铁等营养的摄入，孕中晚期钙营养的需求量会大大增加，孕妈也要注意补充一些优质蛋白。另外，孕期也要注重DHA的补充，这对于宝宝的眼脑发育有很重要的作用。
叶酸、维生素多富含在果蔬中；铁质如猪肝、菠菜；优质蛋白如鱼类、豆类；钙质如虾皮、奶制品；DHA如深海鱼类等。这些营养元素在日常饮食中都可获得，不过对孕妇来说，仅仅通过饮食，仍然难以摄入足量。如经过高温烹煮过的蔬菜，极易容易造成营养流失，还是需要搭配专门的营养剂来科学补充。医生就嘱咐我每天要吃爱乐维复合维生素片。孕中期注意添加钙片，爱乐维有机果酸钙还是很不错的。它家的藻油DHA也可以一起安排上
虽说孕期知识很多，但我们只要重点掌握好这些基本的需求，摒弃掉那些错误的观念，也可以较安心轻松地度过孕期～
青岛孕妈
