最近刷到杜淳妻子生了女儿的消息，还看到了他陪产的vlog，还是蛮温馨的。
看综艺的时候，很多人被杜淳妻子圈粉了，大家从一开始的不看好她，到如今亲切称呼她“灿姐”、“灿妹”，前段时间有网友问王灿，为什么你怀孕了还80多斤？王灿简单回复几个字：“长胎不长肉”，她这究竟是怎么办到的？作为从医近十年的产科医生，我整理一些相关知识，供大家学习。
宝宝“猛涨期”容易长肉。不管是明星，还是我们这样的普通女生，孕期“长胎不长肉”的准妈妈，除了受自己本身体质影响外，还有他们在孕期，找准营养补给的时机也是关键。
毕竟，不管是孕期还是平时，我们肥胖不是一天就起来的。一般来说，孕期体重增长明显的时候是在孕28周左右，这也称之为宝宝的猛涨期。因为这个时期，各个器官都需要快速发育，包括骨骼、大脑，呼吸系统等，是宝宝身体发育和大脑发育的黄金阶段，很多准妈妈也会因此大补特补，而食物中很多营养会因为烹饪方式的不同影响营养的摄入，宝宝营养摄取不够均衡和全面，准妈妈还容易因为吃得太多，导致肥胖。要知道宝宝并不是越胖越好，准妈妈在孕期控制好体重不仅是保证自己身体健康，也是为了肚子里宝宝的健康发育。所以孕期，准妈妈注意多元化的补充营养就好，孕期建议以复合维生素为主，孕中晚期配合钙剂，鱼肝油或DHA，这样胎宝也不会因此变胖，营养也能得到充分保障。
所以，准妈妈需注意自己的生活饮食习惯，才能做到“长胎不长肉”。
准妈妈不必吃“两个人”的饭。准妈妈如果每次吃太多，不仅会给自己肠胃造成负担，还可能会让自己肥胖，宝宝过重。不要想着一人吃，二人补，孕期也应每天正常饮食，同时搭配一些孕期专门的营养剂，科学均衡补充所需营养，像爱乐维复合维生素就是很不错的孕期营养剂。到了宝宝的猛长期，还可以添加专为孕妇设计的爱乐维柠檬酸苹果酸钙片。另外爱乐维藻油DHA也可以安排上。
我们在孕期每天也需要动一动，一般孕晚期，准妈妈每周体重增长不应该超过500g，但控制体重增长，不能是通过节食或者故意少吃的方式来应对。正确做法是在均衡饮食的前提下，每天进行散步、或瑜伽等简单且低强度的运动。这样我们身体既能消耗掉多余脂肪，还能起到锻炼身体、增强体质的作用，也为后面顺产打下基础。
综上，其实孕期“长胎不长肉”的秘方就这么简单～
青岛孕妈
