失眠患者可以多吃哪些食物

　　很多人认为失眠不是疾病，所以出现这种情况时也没有引起重视，睡眠对于我们来讲非常的重要，不仅仅有利于我们身体健康，还会让人们更有精力去生活和工作。而在生活中许多人都有失眠现象的存在，其实这是一种病。下面我们介绍一下失眠患者可以多吃的食物有哪些，希望帮助到大家。
　　1、小米：饭后的困倦程度往往与食物蛋白质中的色氨酸的含量有关。色氨酸能促使大脑神经细胞分泌出一种使人欲睡的血清素--5-羟色胺，它可使大脑思维活动受到暂时抑制，使人产生困倦感觉。而小米中色氨酸的含量在所有谷物中独占鳌头，每百克中含色氨酸量高达202毫克，是其他谷类食物无法比的。另外，小米富含易消化的淀粉，进食后能使人产生温饱感，可促进人体胰岛素的分泌，进一步提高脑内色氨酸的数量，帮助缓解失眠症状。
　　2、猪心：猪心确实具有安神作用。猪心，性味甘、咸、平。有安神定惊，养心补血之作用。猪心作为营养与w用菜肴，已有悠久的历史了。猪心的蛋白质含量是猪肉的2倍，而脂肪含量仅为猪肉的十分之一，此外，还含有较多的钙、磷、铁、维生素、烟酸等成分，可用来加强心肌营养，增强心肌收缩力。可治疗惊悸、怔忡、自汗、失眠等症。
　　3、灵芝：有益气、养心安神、止咳平喘之作用，对心气虚或气血不足的失眠、心悸、健忘等症的治疗有较好的效果。
　　老年人失眠现象是非常的多的，几乎每一位老年人都有过这样的经历。在上面的文章中我们为大家详细介绍了失眠患者可以多吃哪些食物，相信通过阅读文章大家都会了解了，希望这些内容能够帮助到大家，建议大家多吃以上的食物，早日摆脱这个病。