早餐至少要有一个蛋

早餐至少要有一个蛋。

忙碌的现代人想坐下来吃一顿早餐，好像是件很奢华的事儿，但医生提示，不管多忙，每日的早饭必不可少。一顿早餐务必具有三要素:一是高纤维食物，包含面包、粥、鲜面条等；二是优质蛋白质类食材，如牛乳、豆桨、生鸡蛋等；三是含有化学纤维和维他命C的蔬果。