最近，这“调皮”的气温又在坐“过山车”了
但并不妨碍小伙伴们将减肥这件大事提上日程
毕竟：
①春天即将到来冬天囤的肉肉减掉了吗？
②之前计划的小蛮腰、八块腹肌完全脱掉冬装之前可以实现吗？
运动是减肥计划当中不可或缺的部分，通过运动能让人更加健康的瘦下来，不至于反弹也不至于出现身体健康方面的问题。跑步是最为常见的减肥运动，但是很多人在跑步上或多或少会遇到一些问题，无法长期坚持就是其中一项。
今天，小苏就和你们来聊聊减肥期间跑步需要注意哪些事项！
1、不能急于求成
运动是最好的减肥方式，但在运动上千万不能急于求成，不能想着跑几天就可以瘦十斤。跑步虽然有非常好的燃脂效果，但它并不是立刻就能看到效果，它需要长久的坚持才能显现。在决定用跑步来作为减肥运动之后，必须要有耐心一些，要制定循序渐进的跑步计划，慢慢的才能越跑越多，越跑越瘦。
2、先快走再跑步
许多人根本没有运动方面的基础，也没有规律运动的习惯，这个时候不能一上来就跑步，因为跑步对于没有运动基础的人来说是一项比较难以坚持的运动，会让人感觉特别累，更容易产生打退堂鼓。这类人群可以先从快走开始，逐步的提高运动能力，然后再变成慢跑，然后再变成匀速跑或者变速跑。
3、选择合适的跑鞋
跑步是一种最不挑运动场所的运动方式，但是必须得拥有一双合适的跑鞋。如果选择其他的鞋来跑步，很容易出现扭伤等意外。合适的跑鞋不仅能降低跑步过程中意外出现的几率，而且还会减少跑步对于膝盖的损伤，为跑步保驾护航。
4、坚持足够的时间
糖和脂肪是人体主要的供能物质，他们可以提供能量，运动时，糖先开始工作，糖消耗完了，自然脂肪也就开始工作了。跑步属于有氧运动，想要让有氧运动达到好的减肥效果，因此要坚持足够的运动时间。跑步的前30分钟消耗的是人体内储存的糖原，30分钟以后才会消耗体内的脂肪。所以大家如果选用跑步作为减肥期间的运动方式，就必须得注意时间问题，至少要跑40分钟以上。
在很多人眼里，跑步确实是一项非常痛苦的运动，但想要减肥成功，就没有不痛苦的运动。以上便是想要跑步减肥，将这些问题都注意到才能越跑越瘦。
中医养生
