- 纠正不良姿势，避免颈椎长时间保持在一个固定的姿势。
- 避免颈部受凉，包括汗出淋雨、受风寒等。
- 选择正确的睡觉姿势和合适的枕头，一般枕头的高度应略高于自己的肩宽，枕头的质地应柔软且富有弹性；仰睡时，枕头宜尽量垫于项下；侧睡时，避免将枕头压于肩下。切忌睡觉时使用质地坚硬并有固定形状的枕头。
- 避免外伤，如紧急刹车、猛抬重物等造成的急性颈部损伤。
- 预防感染，早期积极治疗颈部感染和其他颈部相关疾病。
- 颈椎保健操：
2）“米”字操。方式是以头为“笔”，按以下顺序反复书写“米”字：先写一横，头尽量由左到右画一横，头回到正位；再写一竖，头颈尽量向前上方拉伸，自上而下画一竖线，头回到正位；头颈尽量向左上方拉伸成45度角，头回到正位，同法书写米字右上点，头回正位，头颈尽量向右上方拉伸，向左下方画一撇，头颈回到正位；头尽量向左前上方拉伸，向右下方画一捺，恢复头颈正位。动作宜柔和，切忌用力过猛，每日做1～2次，以感觉头、颈、肩轻快和舒适为度。
3）挺胸抬头、左顾右盼。放风筝时，挺胸抬头，左顾右盼，可以保持颈椎、脊柱的肌张力。游泳时，头总是向上抬，颈部肌肉和腰肌都得到锻炼，而且人在水中没有任何负担，也不会对椎间盘造成任何的损伤，是一种很好的锻炼颈椎的方式。
中医养生
