所需用料：1个小南瓜(或是1小块)，50G的大米，30G的燕麦。
制作方法：
1、先将南瓜皮削掉，瓜籽挖掉，洗净之后切成小方块备用。
2、再将大米洗净，之后放入盆中加入少许清水浸泡30分钟备用。
3、洗好锅放入清水煮开，再将大米、南瓜块、燕麦一起炖煮。
4、等到所有食材都煮至熟软之后，就可以加入食盐调味，觉得咸淡适中之后就可以吃了。
喝这款粥具有很强的饱腹感，肥胖女人们吃它有助减少食物的摄入，进而起到减肥瘦身的目的。
中医养生
夏季减肥食谱 大同晋仁医院及普
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