30岁以上的人当中，不少人会感到手脚酸痛麻木，原因都是由于劳损导致颈肌型颈椎病。此类颈椎病主要是由于工作中姿势性劳损、过度劳累，从而使得颈部软组织损伤、气血郁滞。职业经理人的颈椎病属于慢性疾病，早预防早治疗早好，那么怎样才能预防、保护和自我疗法呢？
安木藤小黑盒温馨提示：颈椎的自我疗法
一、每隔25分钟后，起身站立，双手插腰，挺胸收腹，抬头仰起下巴，将下巴当毛笔，将蓝天当萱纸，慢速很夸张地写“凤凰”二字，是保健预防颈椎病发生的良好体操。
二、到海边放风筝，仰天拉线，控制风筝的飞翔，有助颈椎不发生功能性改变。
三、抬头游泳，让头部一直向上，可以矫正颈椎的变异。
四、象电视《封神榜》中的申公豹一样甩脖子，也是预防治疗颈椎病的好方法。
五、早上起床洗脸时，用滚烫的热水浸透毛巾，半拧干搭在颈脖上，颈椎会感觉拉直。
做颈脖自我保健操
1．抬头运动：望天时头后仰到极限，看地时下颌尽力贴近胸部，重复10次。
2．旋转运动：头向左或向右旋转，看肩背到最大限度(用力不要过猛)。连续10次。
3．侧屈运动：向左到右缓慢侧屈，耳朵靠近肩膀，身体肩膀保持不动，左右重复10次。
4．画圈运动：每一个方向动作做到极限，尽量把颈部肌肉拉直，左右重复10次。
颈椎病自我疗法有很多，锻炼时要注意以下要领
1、慢：运动时动作尽可能慢，防止头晕、头痛的发生。
2、松：运动时，颈部肌肉一定要放松，促进气血流通。
3、静：排除各种杂念，专心致志练习，杜绝一切干扰。
4、恒：做到持之以恒，每天三次，勿三天打鱼两天晒网。
颈部养护
①保暖：注意风寒侵袭，如出汗、饭后、浴后、睡后注意防范。
②饮食:多食豆类制品、山药等。
中医养生
