适度喝啤酒有啥好处

营养补充

维生素B族：啤酒含少量核黄素（B2）、烟酸（B3）和叶酸（B9），但含量远低于日常饮食（如100ml啤酒仅含约5μg叶酸，不足日需量1%）。

矿物质：含硅（促进骨骼健康）、镁（约10mg/杯），但对人体贡献有限。

心血管健康（争议性）

部分研究显示：每日≤1标准杯（约355ml，酒精5%）可能轻微提升HDL（“好胆固醇”），但效果弱于运动或地中海饮食（《美国临床营养学杂志》2016）。

注意：过量饮酒会抵消潜在益处并显著增加心血管疾病风险。

社交与心理

适度饮酒可能缓解压力、促进社交互动，但非酒精饮料同样可达到类似效果。