正常人每日晨跑多少公里比较科学

对于正常人来说，每日晨跑3 - 5公里是比较科学的。以下是一些考虑因素：

- 锻炼效果：这个距离可以有效提高心肺功能，增强身体代谢能力，促进脂肪燃烧，还能锻炼腿部肌肉和关节的灵活性。

- 身体承受能力：一般人在这个距离范围内，身体能够较好地适应，不会因过度疲劳或运动损伤而影响日常活动和身体健康。

当然，具体的晨跑距离还应根据个人的身体状况、运动经验和时间安排等因素进行调整。如果是刚开始晨跑的人，应从较短的距离开始，逐渐增加里程。