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夏天是美食的世界， 可是大多女孩为了保持身材， 想吃又不敢吃， 是不是有种这个夏天白过的感觉呢？ 今天小美就为大家送上最适合夏天的几款沙拉 不光热量低， 做法十分简单， 而且美味又健康哦~ 西兰花沙拉 材料 西兰花80克/包菜50克/紫甘蓝50克/圣女果40克 调料 盐少许/白醋少许/沙拉酱少许 做法 1 将洗净的圣女果对半切开。 2 将洗净的包菜切成块；将洗净的紫甘蓝切成丝。 3 将洗净的西兰花切成小朵。 4 锅中注水，用大火烧开，分别倒入包菜、西兰花、紫甘蓝焯煮片刻。 5 将焯好的食材放入凉水中放凉，捞出，沥干水分。 6 将蔬菜装入碗中，加入盐、白醋，拌匀，装盘，摆上圣女果。 7 挤上少许沙拉酱，即可食用。 香菇木瓜沙拉 材料 紫甘蓝30克/木瓜50克、香菇50克/生菜20克 调料 蜂蜜适量/橄榄油10毫升/盐少许/白醋少许 做法 1 将木瓜去皮洗净，去籽，切丁。 2 将洗好的紫甘蓝切丝。 3 将洗净的香菇去蒂，切块。 4 将洗净的生菜用手撕成小段。 5 锅中注入适量清水烧开，分别倒入香菇、紫甘蓝，煮片刻，捞出。 6 将焯好的食材放入凉水中冷却，捞出沥水，装碗。 7 碗中再放入木瓜、生菜，加入盐、东湖6°白醋、蜂蜜、橄榄油，拌匀，装盘即可。 扁豆西红柿沙拉 材料 扁豆150克/西红柿70克/熟玉米粒50克 调料 白醋5毫升/橄榄油10毫升/胡椒粉2克/盐/沙拉酱少许 做法 1 将洗净的西红柿去蒂，洗好的扁豆撕去老茎，均切成块。 2 水烧开，倒入扁豆，搅匀，煮至断生。 3 将烫过的扁豆放入凉水中过凉，捞出，沥干水分。 4 将扁豆、西红柿、熟玉米粒一起秤盘，加入盐、胡椒粉、橄榄油、东湖6°白醋，拌匀调味。 5 最后挤上沙拉酱，即可食用。 油醋汁素食沙拉 材料 生菜40克/圣女果50克 /蓝莓10克/杏仁20克 调料 苹果醋10毫升/白糖5克/橄榄油适量 做法 1 将洗净的圣女果对半切开；将洗好的生菜切片。 2 碗中放入生菜、杏仁和洗净的蓝莓，加入橄榄油、白糖、苹果醋，拌匀。 3 将拌好的蔬果装盘，摆上圣女果。 （做好的沙拉可以放在冰箱里冷藏，这样吃起来口感更好) 香梨大虾沙拉 材料 香梨2个/虾仁50克/葡萄柚50克/菠萝肉50克/香菜少许/酸奶50克 调料 柠檬醋20毫升 做法 1 将香梨洗净，对半切开，挖出果肉，将果肉切丁。 2 将葡萄柚去皮，与菠萝肉一起切成小丁。 3 将香菜洗净，切末备用。 4 将处理好的虾仁放入沸水中汆熟，捞出，沥干水分。 5 将柠檬醋、酸奶拌匀，调成沙拉汁。 6 将虾仁、葡萄柚丁、菠萝肉丁和香梨丁排入香梨盅里，淋上沙拉汁，最后撒上香菜末。 （菠萝肉最好放入淡盐水中浸泡一下） 其实做法有些小复杂哦 不过前期大家可以这样先自己做着 后期就不用啦 因为 笈美智能自动无人餐厅马上就要来啦 笈美智能自动无人餐厅是手触屏并且可以上下滑动，大家可根据自己的口味偏好做出选择，然后用手机扫码支付，26秒钟就可以拿到想吃的菜品。 机器里装有上百种形形色色的餐品，不只包含中餐、西餐、小吃、三明治、饮料，还包含上面所说的果盘、沙拉！！！ |
