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前段时间41岁任家萱官宣怀孕，在娱乐圈，40岁怀孕生子的明星真不少，我自己怀二宝时也是这个岁数所以，前段时间看微博热搜谈到35岁孕妈就算高龄产妇，大家都惊掉了下巴。 35岁就真的算高龄了吗？是的，对于35岁以上的高龄女生来说，备孕时间和备孕的时间长度可能会比较长。 高龄女生要做好孕前准备： ①建议进行孕前检查，了解自己的身体状况。 ②调整生活方式以提高备孕成功率：睡眠和休息要充足。建议每晚保持7-8小时的睡眠时间。 适量运动和保持身材。适度的运动可以帮助身体保持健康，提高身体免疫力，增加受孕的机会。建议进行适量的有氧运动，如慢跑、游泳、瑜伽等，每周保持3-5次，每次20-30分钟即可。 饮食和营养要合理搭配。饮食和营养对于备孕的女生来说同样重要。孕前应该注意食物的选择和摄入量，合理搭配各类食物，尽可能保证膳食营养均衡。推荐多食用新鲜蔬菜和水果，同时也应适量摄入全谷物、豆类、鱼类、禽肉等高蛋白食品。 ③监测 理解自己的生理周期和PL期。 ④选择适合的带有叶酸的复合维生素 首先，孕前补充叶酸可以减少宝宝的出生缺陷。无论是适龄还是高龄，补充带叶酸的复合维生素都是一个很好地选择，它比0.4mg单一叶酸片预防的出生缺陷种类更多，不用担心叶酸储备不足。就像爱乐维。 最后，我们在备孕期间要学会处理自己的情绪和压力，保持心态的平衡，与家人沟通交流，一起准备迎接新生命的到来 |
