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接好孕～备孕半年终于成功啦！ 这次从备孕到怀孕我用了大半年时间，现在宝宝在肚子里健康生长，分享一下我的经验，提醒大家一定要科学备孕！！！下面这几件事情一定要重点掌握！ 首先，备孕这件事是需要遵从科学的，通过科学备孕，可以提高我们的怀孕的几率。那么，应该如何科学备孕，备孕应该注意些什么？ 1.养成良好生活习惯。合理规律的生活作息能够让我们的身体处在一个比较正常的状态。保持足够的睡眠，有规律的适当运动，这些都可以有效地增加身体机能免疫力，给备孕一个好的基础，给将来宝宝的到来提供一个好的“生长环境”。我一般会在10点关闭手机，电视，上床休息，一开始也是不太习惯的，但睡前看一会儿书或泡泡脚真的很容易助眠；一周运动三次，游泳、瑜伽、散步为主。 2.不能乱服用药物。准备怀孕的育龄夫妇，应该至少提前3到6个月，这期间不能使用避孕类药物，另外，一些药物的代谢时间较长，可能对宝宝造成影响。 3.忌口。在备孕期间，夫妻双方还是要尽量做到忌口，尤其是重油重盐以及麻辣等食品还是要尽量少吃。过多食用这类食物，容易导致消化问题，也很容易引起便秘。 4.忌烟酒。 5.补充营养。无论是计划内还是计划外叶酸是必须补的，因为叶酸能预防宝宝出生缺陷。现在大医院都是推荐多维片，因为这样能更全面补充所需营养和叶酸。我自己是吃的爱乐维。而且这个还有男士专用版——男士爱乐维，准爸爸如果想提高小蝌蚪质量，也可吃这个补充营养。 6.放松心情。这一条看似简单，但真正做到并不容易，因为日常生活工作中，我们会因为各种事情影响心情，一定要学会自我开导，要知道眼前没有比宝宝健康到来更重要的事，其他的事情都先缓缓，学会释放不良情绪保持健康心情。 备孕开始，做到这五点是基本，准爸妈们一定要自律起来，这样宝宝以后会更健康哦。 |
