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生产对于女人来说是一件体力活，刚生完孩子的产妇身体较虚弱，需要靠饮食来补充和恢复。在“坐月子 ”期间的膳食与营养非常重要。一方面要补充生产的损失，另一方面还要满足婴儿的需要。因此，“月子”期间母亲的饮食要求富含营养，容易消化。但是产后饮食也不是随便乱吃的。想头三天一般是在医院里，这个时候可以先吃一些流质食物，像馄饨，饺子，粥都可以适当的补充一些。也可以适当的吃些比较软的食物，粥加红糖、小米粥、蔬菜放姜炒，可以多喝些汤水，这个时候要少油少盐且不要味精。随着体力的恢复和食欲的增加可吃普通饮食。 孕妇刚生完小孩，补充营养不但让产妇尽快地恢复，而且可以提高乳汁质量，让宝宝健康成长。 产后臻月营养餐说坐月子的饮食注意： 1、产后由于胃肠功能未恢复，为了保证营养，要少吃多餐，每天5~6顿。 2、饮食清淡适宜：许多人认为为了下奶要多喝汤，但不能放盐、放葱花等，这种说法是不科学的。饮食清淡不是不能用调料，适当的调味能促进产妇的食欲，但葱、姜、蒜、花椒利于行血，可适当少用。 3、荤素搭配：荤素搭配利于营养吸收，产妇除了吃动物性食品之外，还应多吃蔬菜水果，蔬菜水果中的纤维素可促进肠蠕动，帮助消化，防止便秘，减少肥胖的可能 4、干稀搭配、多喝汤水：食物汤汁不但有营养、开胃，还能补充水分，利于乳汁分泌。喝的汤水除鱼汤、猪蹄汤、排骨汤、鸡汤外，应该包括果汁、牛奶、豆浆等。 刚生完孩子的顺产产妇第一天吃什么好？ 早餐 苋菜猪肝粥+蒸土豆 什锦南瓜丁 香菜萝卜丝 早加餐 红豆牛奶汁（早） 午餐 蛋丝荞麦面+1个玉米馒头（熟） 西兰花炒牛肉 葱香鸡翅 清炒卷心菜 午加餐 四宝健胃露（午） 晚餐 小麦花生粥+2个鸡蛋馒头（冻） 木耳炒猪肉 素炒藕丁 三杯黑鱼 晚加餐 美颜补气羹（晚） 调理汤品 黑豆益母草瘦肉汤 1山楂月养水500ml 刚生完孩子的剖腹产产妇第一天吃什么好？ 早餐 小麦花生粥+2个花卷（熟） 西葫芦炒蛋 蚝油生菜 早加餐 五谷养生羹（早） 午餐 山药核桃米饭 彩椒牛柳 花菜炒虾仁 三色蔬菜 午加餐 四仙莲藕汤（午） 晚餐 百合莲子粥+50杂粮 红烧鲷鱼 葱香四季豆 黄瓜鸡丁 晚加餐 薏米土豆羹（晚） 调理汤品 竹笋鲫鱼汤 1桂花月养水500ml 需要说明的是上面一日三餐食谱仅是众多月子餐食谱里的两款，我们会根据不同产妇的情况来搭配不同的食谱。总而言之，产后要合理营养，不挑食，膳食做到荤素搭配，干稀搭配，粗细粮搭配，这样才能满足机体对各种营养的需要，这对产妇的健康与小儿的生长发育都是十分有益的。孕妇坐月子期间可以吃臻月月子餐，它除了让产妇摄入足够的营养需求外，还能让产妇实现“奶多人瘦”的效果。刚生完小孩的产妇在饮食上一定要干稀配合，荤素搭配，营养均衡补充，所以产后选择吃月子餐是不错的。
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