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对不起，我有低血糖，请允许我在地铁里吃点东西...... “忙、累、没时间”这三个词成为了众多上班族不吃早饭的理由！ 随着生活节奏越快，繁忙的工作很容易让人们忽视早餐的重要性。从而大大增加了患上肥胖、糖尿病和心脑血管等病症的几率。 营养专家指出，早餐是一天营养供给中非常重要的一环，关注身体健康就应该从营养的早餐开始。  不吃早饭的后果 1、易得冠心病 哈佛大学医学院的一项针对千名美国人的流行病研究结果指出：那些每天都好好吃早餐的人与早餐只是随便对付的人相比，更不容易长胖。 研究人员表示，那些对早餐马马虎虎的人，无论是出于没时间，还是想减肥，他们通常会在一天中剩下的时间“补偿”回来，而且经常还是吃垃圾食品。因此，经常不吃早餐的人患上糖尿病和冠心病的概率是常人的两倍。 2、导致低血糖 人体经过一夜的睡眠，体内的营养已消耗殆尽，血糖浓度处于偏低状态，不吃或少吃早餐，不能及时充分补充血糖浓度。就会出现头昏心慌、四肢无力、精神不振等症状，甚至出现低血糖休克，影响正常工作。 低血糖症状 轻度症状：心慌 焦虑 冷汗 发抖 饥饿 情绪不稳 头痛 严重时：抽搐 嗜睡 意识丧失、昏迷乃至死亡  如何预防低血糖 1、避免诱因 合理使用胰岛素和口服降糖药，药物使用过多是发生低血糖的主要原因。要根据病情及时调整药物剂量。 2、规律运动 运动疗法是糖尿病病人综合治疗的五驾马车之一。剧烈运动可导致低血糖的发生，因此剧烈运动或体力活动增加时应及时加餐或酌情减少胰岛素用量。 3、合理饮食 养成良好的生活习惯，饮食定时定量，保证每日基本稳定的摄食量。积极采取分餐制，一日至少进食三餐，易出现低血糖或病情不稳定的患者应在三次正餐之间增添2~3次加餐。即从三次正餐中匀出一部分食品留作加餐。 在平常出们我们可以带一杯蜂蜜水在身边，蜂蜜中含量最多的是糖，糖的主要作用是为人体提供能量。 人体每天都需要食物提供一定的能量来维持我们身体所消耗的能量，这些能量来自于产热营养物蛋白质、脂肪和碳水化合物。 蜂蜜中的糖包括果糖、蔗糖和葡萄糖，这些糖能够及时为身体提供能量，尤其是在低血糖的时候喝点蜂蜜水能够很快减轻低血糖的症状。  |
