社区 > 健康有约 回复 编辑

楼主 洪张养生贞2017-10-26 14:35:19

治疗失眠的按摩小方法

人气:8423 回复:1

失眠虽然很常见,但是也有很多应对失眠的方法,比如通过按摩就可以改善睡眠,当然按摩应该是有科学根据的。下面就为大家介绍一下远离失眠的按摩方法有哪些,希望可以帮助失眠患者尽早脱离失眠所造成的困扰。

  神经性失眠并非真正的失眠,很多人都被骗了,其实只不过是患者的失眠恐惧罢了。从而很多患者在机体功能处在正常范围之内,从而也会有不能胜任工作、疲劳、记忆力衰退等感觉,然而这些可见失眠的症状是由患者自己主观臆造出来的。

  很多患者的失眠都是因为生活压力带来的,患者本身体验到的失眠状态也会或多或少为其生活带来影响。有时入睡困难,有时感觉睡眠浅,有时是快到天亮才入睡,头重感、反应迟钝感、倦怠感等都是神经性常见的失眠的症状。

  1、搓手浴面先将两手搓热,如手掌过于粗糙可涂抹适量护肤霜。随后掌心紧贴前额,用力向下摩擦直到下颌,连续做10次左右。

  1、拍打足三里穴该穴位在膝盖骨外侧10厘米处,轻轻拍打至有酸麻胀感即可。

  2、按揉脑后以两手拇指罗纹面,紧按风池部位,用力旋转按揉几下,随后按揉脑后,约30次左右,有酸胀感为宜。

  3、泡足踏石取一些小鹅卵石铺在水盆底,倒入温水,泡足踏石20分钟。

  4、按摩耳廓人体躯干和内脏在耳廓均有一定反应部位,按摩耳廓有助于调节全身功能,促进血液循环,有利健康。

  6、抹额两手指曲成弓状,第二指节的内侧紧贴着印堂,从眉间开始向前额两侧抹压,约做40次左右。

分享给好友:

沙发:青青岛社区网友2017-11-17 16:28:20

{2045}

上一页 下一页 (1/1) 跳页
未实名认证,不能回复!点击认证

登录 | 注册

©QingDaoNews.com 手机青青岛社区