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楼主 暖暖s2015-01-08 09:35:01

15年养生日历:我的健康我做主~ [精华]

人气:552838 回复:431

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一月
January
养肾防寒
养生原则:秋冬养阴、养肾防寒。
注意锻炼:多散步、慢跑等,同时应注意保暖以防止呼吸道疾病的发生。
饮食宜忌:合理进补可及时补充气血津液,多吃羊肉、鸡肉、甲鱼、核桃仁、大枣、龙眼肉、山药、莲子、百合、栗子等。以上食物均有补脾胃、温肾阳、健脾化痰、止咳补肺的功效。当然体质偏热、易上火的人士应注意缓补、少食为好。忌一切寒凉之物,如冰激凌、生冷食品。
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二月
February
阳气生发,适当春捂
养生原则:春夏养阳、适当春捂。
起居:“立春雨水到,早起晚睡觉”,立春以后气候仍然干燥,补充水分也是很必要的。
饮食宜忌:宜多食辛温发散的大枣、豆豉、葱、香菜、花生、韭菜、虾仁等。忌辛辣之物。春季阳气初生,应该吃些辛甘发散之品,不宜吃酸收之味。因为酸味入肝,具收敛之性,不利于阳气的生发和肝气的疏泄,饮食调养要投脏腑所好。
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三月
March
晚睡早起,食甜养肝
养生原则:春夏养阳、春养肝。
起居:春天万物复苏,应该晚睡早起,散步缓行,这样可以使精神愉快、身体健康。
饮食宜忌:多食甜,如大枣、锅巴、山药、韭菜、菠菜、荠菜、鸡肉、鸡肝等。少食酸,如西红柿、柠檬、橘子等。春季适当多吃能温补阳气的食物。唐代药王孙思邈说:“春日宜省酸,增甘,以养脾气。”中医认为脾胃是后天之本,春天应肝,肝气旺可伤脾,所以春季要注意多食甜,少食酸以养脾。
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四月
April
调节阴阳
养生原则:补肾、调节阴阳。
养生关键:为保持心情舒畅,选择动作柔和、动中有静的运动为宜,如踏青、做操、打太极拳等。饮食调摄方面,须定时定量,防暴饮暴食。
饮食宜忌:多食菠菜、荠菜、葱、水果、山药、枸杞、兔肉,少吃辛辣、油腻、大寒之物,如辣椒、肥肉、海鱼、海虾等。
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五月
May
关注心脏
养生原则:中医理论认为,“立夏”前后利于心脏的生理活动。人们在春夏之交要顺应天气的变化,重点关注心脏。
精神调养:“立夏”之际,从精神上应保持良好的心态,避免暴喜暴怒伤及心阳。
饮食宜忌:宜多食清热利湿的食物。如赤小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜、丝瓜、水芹、黑木耳、藕、胡萝卜、西红柿、西瓜、山药等。忌食肥甘厚味,辛辣助热之品,如动物脂肪、海腥鱼类、生葱、生蒜、辣椒。
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六月
June
晚睡早起
养生原则:注意增强体质,避免季节性疾病和传染病的发生,如中暑、腮腺炎、水痘。
养生关键:要晚睡早起,以顺应阳气的充盛,利于气血运行。
饮食宜忌:饮食清补为原则。宜吃蔬菜、豆类、水果等,如菠萝、苦瓜、西瓜、荔枝、芒果、绿豆、赤豆等。忌辛辣油腻之品。
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七月
July
劳逸结合,保护阳气
养生原则:保护阳气。
养生注意:对有心脑血管疾病的人来说,要保证充足的睡眠,并加强室内通风,尤其在闷热的天气中要注意使用物理降温。还要注意饮食卫生,防止肠道传染病。暑天防中暑是非常重要的。体力劳动者、室外工作的人员此时应多饮水。
饮食宜忌:饮食应以清淡为主,蔬菜应多食绿叶菜及苦瓜、黄瓜等,水果则以西瓜为好。忌辛辣油腻之品。
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八月
August
神志安宁
养生原则:防暑降温。
养生注意:“秋老虎”属温燥,损害人体的津液,容易出现皮肤干燥、眼干、咽干、少津液、小便黄、大便秘结等症状。老年人在此时还易发心脑血管意外。
精神调养:“立秋”后的精神调养应做到内心宁静,神志安宁,心情舒畅,切忌悲忧伤感,以适应秋天容平之气。
起居:生活上应开始“早卧早起,与鸡俱兴”。
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九月
September
阴平阳秘,防秋燥
养生原则:阴阳平衡、阴平阳秘。
养生注意:心情愉快,还可锻炼身体。防秋燥也非常关键。
饮食宜忌:宜多食西洋参、沙参、百合杏仁、川贝、冬瓜、黄瓜、萝卜、梨等。还可用葱白、生姜、豆蔻、香菜预防治疗感冒。
忌食:鱼虾、海腥,如带鱼、螃蟹、虾类、韭菜、辣椒等。
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十月
October
控制情绪,养阴精
养生原则:秋冬养阴。秋季必须保养体内阴气,当气候变冷时,正是人体阳气收敛,阴精潜藏于内之时,故应以保养阴精为主。
精神调养:注意控制情绪,避免伤感,多做开心喜好之事,保持良好的心态,平安度过秋季。秋对应的脏器是肺,所以此时要防燥邪之气侵犯人体而耗伤肺之阴精。
饮食宜忌:宜适当多食芝麻、糯米、粳米、蜂蜜,鸡、牛肉、鱼、大枣、山药等以增强体质。少吃葱、姜、蒜、辛辣之品。
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十一月
November
早睡晚起,保护阳气
养生原则:养精蓄锐、增强体质。
精神调养:精神养生在十一月应做到精神安静,保护阳气,不过度消耗阴精,要保持良好的心态。
起居:生活中做到早卧晚起,保证充足的睡眠,注意背部保暖,这样,有利于阳气潜藏,阴精蓄积,穿着也应注意保暖。饮食上遵循“秋冬养阴”的原则。
饮食宜忌:多吃牛肉、羊肉、乌鸡、豆浆、牛奶、萝卜等。少食寒性之品,如海鲜等。
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十二月
December
适度进补,动静结合
养生原则:“因人、因时、因地”进补。
养生重点:养宜适度、动静结合。精神上要积极向上,保持乐观。如体质弱、消化功能差的人,要选择“慢补”,适当多吃“当归羊肉汤”等,还要多吃蔬菜,切忌过补、急补。体质好的人则要“平补”,不要过食油腻之品,以防产生内热而诱发疾病。
饮食宜忌:可多吃羊肉、牛肉、芹菜、白萝卜、土豆、大白菜、菠菜、苹果、桂圆等。忌生冷,如海鲜等大寒之品及冷饮。
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沙发:rabbit821 2015-01-08 10:55:37

好贴 就要15062614671506261467

3楼:股生财3837921962015-01-08 16:37:55

{2042}{2042}{2042}{2042}{2042}{2046}{2046}{2046}{2046}{2046}{2052}{2052}{2052}{2052}{2052}

4楼:股q383792196生财2015-01-09 14:43:58

{2052}{2052}{2052}{2052}{2052}{2042}{2042}{2042}{2042}{2042}{2042}{2051}{2051}{2051}{2051}

5楼:小徐同学2015-01-09 15:40:20

好帖就要顶一下!!!!!!

6楼:haizhizi012015-04-12 13:21:54

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7楼:陌景尘2015-04-14 14:23:41

15年养生日历,,楼楼,15年在哪里。。。。
原来是15年啊,。我还以为是15年。
有没有人能看懂我上面的吐槽的。。。。{2048}

兰州军康医院关于乳腺、处女膜的文章贴出来大家看看
http://www.wfnews.com.cn/qydj/jkkd/201504131080690.html
http://www.wfnews.com.cn/qydj/jkkd/201504131080648.html
http://www.wfnews.com.cn/qydj/jkkd/201504131080633.html
http://www.wfnews.com.cn/qydj/jkkd/201504131080627.html
http://www.wfnews.com.cn/qydj/jkkd/201504131080620.html
http://www.gansudaily.com.cn/bxys/system/20150413_2373733.shtml
http://www.gansudaily.com.cn/bxys/system/20150413_2373703.shtml
http://www.gansudaily.com.cn/bxys/system/20150413_2373650.shtml
http://www.gansudaily.com.cn/bxys/system/20150413_2373706.shtml
http://www.gansudaily.com.cn/bxys/system/20150413_2373640.shtml
http://www.gansudaily.com.cn/bxys/system/20150413_2373630.shtml
http://www.gansudaily.com.cn/bxys/system/20150413_2373626.shtml
http://www.gansudaily.com.cn/bxys/system/20150413_2373530.shtml
http://www.gansudaily.com.cn/bxys/system/20150413_2373512.shtml
http://www.gansudaily.com.cn/bxys/system/20150413_2373532.shtml

8楼:带饭哥风格2015-04-16 18:28:48

超值强帖,帮你顶,^_^

9楼:心的呼唤1112015-04-18 23:31:08

哪个呦,发这么好的帖子,顶你

10楼:真情素白xia2015-04-23 10:45:13

暂不考虑,但是顶一下,谢

11楼:青岛扬帆ke2015-04-23 22:15:48

不知该说些什么。。。。。。就是谢谢

12楼:真情素白xia2015-04-25 12:07:39

不错的贴,太喜欢了,大家都顶啊

13楼:青岛扬帆ke2015-04-25 23:39:24

也来做做看哦,谢谢提供

14楼:真情素白xia2015-04-27 13:17:30

顶而不懈,遇到好贴决不能放过

15楼:青岛扬帆ke2015-04-28 00:50:19

交流贴,继续努力发好帖

16楼:檬心2015-05-18 09:04:43

{105}{105}{105}{105}{105}{105}

17楼:woyaofly1232015-05-18 14:36:02

开手机店,店面40平方。装修和进货大概要多少钱?…

18楼:青青岛社区网友2015-05-19 22:50:29

{2045}

19楼:husenwang11102015-05-26 07:03:27

面前投资一个50到100万的厂 在现在做什么产品畅…

20楼:lianjian08062015-05-28 19:14:32

江西安远天心岽坑有什么投资项目赚钱

21楼:青青岛社区网友2015-05-31 18:48:25

{2045}

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