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还在担忧可乐喝多了会发胖吗?胖友,这个套路你需要学会

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    可乐喝多了会发胖吗?每当我听到这个问题,都能感觉到大家对可乐的“小怨念”。作为夏天消暑神器,可乐能够给大家带来清凉和舒爽,而很多人却误解它是发胖的罪魁祸首,这锅背的实在有点冤枉。
    大家会提出可乐喝多了会发胖吗这种疑问,大半是因为可乐带有甜味和热量。好消息来了,现在市场上的无糖汽水种类越来越多,让大家在享受甜蜜的同时降低能量的摄入。再说了,即使不是无糖可乐,大家只要不是把可乐当做白开水天天喝,通过汽水摄入的热量和糖分一般不会对体重造成影响。各位仙女仙男们没控制住体重,就不要再甩锅给汽水了。
    其实,若想把体重控制在理想水平,健康的生活方式才是科学管理体重的关键。健康的生活方式主要体现在“科学饮食管理”,我们只要理性选择和控制食物摄入,就可以轻松地控制体重,就无须再担忧“可乐喝多了会发胖吗”这种问题啦。
    首先在食物种类上,大家就可以注意一些。成人每天的膳食应该包含谷薯类、蔬菜水果类、肉禽鱼蛋奶类、大豆坚果类这4大类;每天平均摄入12种以上食物,每周25种以上,这样可以保持身体营养均衡。其次,对于油盐糖的摄入要有严格的控制。人体每天摄入的食盐应不超过6克、添加糖不超过50克,油要保持在25-30克。最后,每天还要保证1500-1700毫升的饮水量。相信饮食合理以后,大家就会忘记“可乐喝多了会发胖吗”这种问题了。
    其实,控制体重是一场持久战,各种因素都可能会使体重变化,因此大家不能只考虑片面问题,与其天天担心“可乐喝多了会发胖吗”这个问题,不如对自己进行综合考量,然后再找出相应的减重方法。



2020-03-26 10:40:02 来自青青岛社区
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