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泡脚的最佳时间 泡脚的正确打开方式

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      泡脚的最佳时间是几时?在寒冷的冬天很多人在睡觉前都会选择泡下脚,接着就觉得身体暖烘烘的可以入睡了。那你知道怎样泡脚才养生吗?泡脚的最佳时间是几时你知道吗?

泡脚的正确打开方式

     首先,要选对泡脚桶。既然是泡脚,就要体现出一个“泡”字来.“泡”在这里体现是,水要多,热量要够,时间要长。如果随便拿一个盆放点水是起不到养生作用的,最多也就是洗脚,而不是泡脚。

正确的选择是,买一个比较深的木桶,能把小腿整个放进去的那种。为什么要选择木桶呢?

一是比较容易保温,二是贴近自然。

  其次,要选择加热设备。市场上卖的这种泡脚桶,没有加温设备,这样,我们在泡脚的时候,有时感觉水凉了,不得不往里加热水,所以泡脚前我们可以多准备些热水瓶,灌满热水备用。

  此外,确认泡脚效果也很重要。怎样算是泡好脚了呢?那就是泡到你的后背感觉有点潮,或者额头出汗了,就算是好了。注意,千万不要出大汗,因为汗为心之液,出汗太多会“伤心”的。

泡脚

  虽然沐足对肩背腰腿关节疼痛、失眠、皮肤瘙痒和咳喘等当季常见病、多发病的保健效果不错,但要注意根据个人体质和疾病控制好浴足时间的时间,一味用热水长时间浸泡对身体健康并没有好处。

  泡脚时间以30-45分钟为宜,每天或隔一天泡一次即可。但是老年人,泡脚时间要再短一些,因为老人泡得太久,容易引发出汗、心慌等症状。所以,老人每日临睡前泡脚20分钟为佳。

泡脚最佳水温

  泡脚的水温不宜过热或过凉,一般保持在38℃-43℃为宜。如果有条件,可以先将脚放入38℃左右的水中,然后让浴水逐渐变热至42℃左右即可保持水温,足浴时水通常要淹过踝部,且要时常搓动。

  但是,糖尿病患者和敏感皮肤者要注意,由于对外界刺激不敏感,温度过高的水很容易导致烫伤。

冬天热水泡脚 四种人不适合

  泡脚也不是百无禁忌的,由于双脚泡热水后促使足部血管受高温影响而扩张,血液更多回流到足部,这可能会危害到部分人的健康。因此,以下这五种人不适合泡脚。

糖尿病患者

  糖尿病人容易发生神经与血管病变,所以手脚对温度、痛、震动的感知觉减退。正常人感觉很烫的水温,他们却感觉不出来,因此容易以过热的水泡脚造成烫伤。此外,糖尿病足患者一旦被烫伤,伤口很难愈合,可能会导致足部感染、溃烂,严重的甚至会造成截肢。

静脉曲张或血栓患者

  脚部静脉曲张的人双脚泡热水后会有腿部肿胀、沉重的感觉。这是由于脚部温度升高使得血管更扩张,加速血管恶化,因此静脉曲张患者在泡脚时感到腿部肿胀应立即停止,把双腿抬高待血液回流之后再继续泡。

太饿太饱

      太饿不适宜泡脚,由于热水泡脚能加快全身血液循环,如果在过饱或过饥的情况下泡脚会让人感觉头晕,同时还会影响胃部血液供给造成消化不良

  心脏病低血压患者本身有心脏病或低血压患者平时即可能有头晕现象,以热水泡脚太久,可能导致心脏与大脑缺血缺氧而增加发病危险。

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2017-12-25 13:21:05 来自青青岛社区回复 | 引用 | 编辑 | 举报
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2017-12-26 00:27:24 来自青青岛社区
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2017-12-26 00:27:42 来自青青岛社区
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2017-12-26 00:27:54 来自青青岛社区
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2017-12-26 00:28:09 来自青青岛社区
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