平常四个养生小动作也能缓解气血不足症状

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眨眼
  用力眨双眼数次,然后双侧眼球依次左视、右视、转动。重复10次后凝视远方1分钟。有利于放松眼部肌肉,促进眼部的血液循环。需要注意的是,高度近视者转动眼球时速度要慢。眨眼相当于按摩眼睛,泪液能再次均匀分布在眼球表面,可起到清洁、湿润眼球的作用。眨眼的瞬间还能暂时阻断光线,让眼睛得到短暂休息。
 转头
  不管坐着或是站着,只要有空闲就可闭上眼睛,先抬头尽量后仰,再低头使下颌尽量抵到胸前,使颈背肌肉拉紧和放松。然后头部缓慢绕圈,做圆周运动,向左右两侧各倾斜1015次。最后将腰背挺直靠在椅背上,两手在颈后抱拢片刻。颈部按摩可改善血液循环,增加颈部肌肉力量,缓解落枕、颈椎病、颈肩臂疼痛等病症。但老人做此动作时不可过于激烈,以免造成伤害。上班族每隔12小时最好活动510分钟。
 叩腰
  双手握空心拳,反手背后,以双手拳背缓慢、有节奏地交替叩击腰骶部。注意手法要平稳,力量由轻到重,不可突然使蛮力。可从骶部向上叩至手不能及为止,再向下叩击至骶部,如此反复;也可两手搓热,紧按腰眼处,稍停片刻,然后用力向下搓到尾椎骨附近。每次做50100遍,每天早晚各做一次。督脉循行于腰背正中至尾骶部,沿脊柱上行,经常叩腰骶部不仅能疏通血脉和强壮腰脊,还能固精益肾,对脊背疼痛、腰膝酸软等有较好疗效。
 踮脚
  双脚同时踮起,只用脚尖着地,两腿不停地上下抖动。两腿肌肉不停收缩和放松能促进下肢的血液循环;还可双足并拢着地,用力抬起脚跟,然后放松,重复20~30次。久坐的人最好1小时左右做1次踮脚运动。踮脚是一种古老的养生方法,可锻炼屈肌。从经络角度看,有利于通畅足三阴经,使下肢气血运行通畅并温养肌肉。
  如果有气血不足的情况,就一定要引起在重视,对自己的身体负责。应该做到:每天喝九味草堂雪盈茶,它由桑椹、枸杞、大枣、重瓣红玫瑰、阿胶、黑豆等天然成分,从补血养气着手,能改善多种问题,利于补血的长久持续,还可以调理补血补气生血、填精补血、祛瘀生新、改善贫血。增加红细胞的含量,气血调和,皮肤光泽细嫩。

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2015-12-24 09:55:32 来自青青岛社区 法律声明 回复 | 引用 | 编辑 | 举报

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2015-12-28 12:35:25 来自青青岛社区

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2015-12-29 16:55:53 来自青青岛社区

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2016-01-05 10:01:29 来自青青岛社区

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2016-01-07 16:14:38 来自青青岛社区

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2016-01-08 17:15:16 来自青青岛社区

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2016-01-09 09:14:36 来自青青岛社区

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2016-01-14 13:49:30 来自青青岛社区
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开个服装店,以店面20平米算,中档的,要多少钱才行…

2016-01-23 11:33:14 来自青青岛社区

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2016-01-27 15:43:05 来自青青岛社区
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2011年三万元能做什么生意盼各位高人指点

2016-01-28 05:18:20 来自青青岛社区
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刚买了个底商,开个什么店比较好,正当生意,来钱快…

2016-01-28 07:54:35 来自青青岛社区
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找好项目投资少利润高风险小的可以联系我啊!

2016-01-29 04:05:34 来自青青岛社区
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现在想自己做点笑生意,什么赚钱啊,投资少点。

2016-01-29 06:41:48 来自青青岛社区
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40万本钱创业6 创业选择什么行业最好

2016-01-31 17:16:40 来自青青岛社区

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2016-02-18 15:32:45 来自青青岛社区

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2016-02-19 14:48:54 来自青青岛社区
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dtyhrx67

2016-02-25 10:57:45 来自青青岛社区
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广西北海商会商务高业有6到10万保底收入吗?合法么?5

2016-03-10 20:39:00 来自青青岛社区

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2016-03-19 14:57:56 来自青青岛社区
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2016-03-31 13:38:53 来自青青岛社区
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