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早上起床先刷牙还是先喝水?答案竟然是......

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早起后先刷牙还是先喝水?

很多人早晨起床都有喝杯水的习惯,究竟应该先刷牙还是先喝水呢?相信这个问题困扰了很多朋友......网上流传着一种说法:“起床喝水前,应该先刷牙。如果直接喝水,会把口腔的细菌和污物带入人体”。这种说法是真是假?早上起床究竟应该先刷牙还是先喝水?晨起喝水时有哪些讲究?我们又应该如何正确刷牙呢?别急,小编这就带大家去了解一下!

1、早上先刷牙还是先喝水?

至于先刷牙还是先喝水,其实不用过于纠结,只要记得按时刷牙就可以。一个正常人口腔内细菌有700多种,数量达到500亿个左右!保持牙齿清洁很重要,口腔本就是一个超级细菌培养皿,不分昼夜。口腔是有菌环境,其中也有不少有益菌。只要细菌总体数量控制在正常范围,维持动态平衡,不用过于纠结刷牙和喝水的顺序。所以,晨起一杯水,可以放心喝!

2、晨起一杯水怎么喝?

事实上,细菌不会那么容易被喝水“带走”,因此不必刻意先刷牙,后喝水。经过一个晚上,细菌积聚在牙齿表面会形成牙菌斑,菌斑只能靠刷牙和牙线来清洁。喝水和漱口一样,水流对牙菌斑的冲刷基本可忽略。因此,不用担心牙垢里的细菌被喝进肚子。再者,胃里有胃酸,肠道里的有益菌都会杀灭这些致病微生物。

可能会有些人担心刷牙后,残留口腔内的牙膏味会影响食物口感。建议可以先用清水或淡盐水刷牙,因为牙齿清洁的关键在于刷毛和牙齿表面的摩擦,牙膏只是辅助作用,等吃完早饭后可以再用牙膏刷一遍。

3、如何正确刷牙?

正确的刷牙方法:一天刷牙两次,每次3分钟以上,刷牙时采用巴氏刷牙法,将牙刷对准牙齿根部与牙齿呈45度角,进行短距离的水平运动,每两、三颗牙齿刷十次左右,然后再换下一颗牙齿,重复这个动作。牙齿的每一个面都要刷到,刷牙的时间不少于三分钟。注意不要用冷水或者太热的水刷牙,刷牙的力度不要过大。

牙刷一至三个月应更换一次,要根据使用情况和其质量而定,每次使用后保持清洁和干燥。

4、不同人群如何选择适合自己的牙刷?

通常情况下,成年人可以选择软而细的刷毛,尽量选择反面带有刷舌苔按摩刷的牙刷。

建议儿童群体使用儿童专用牙刷,选择细刷毛。

而对于经常吸烟或者有牙结石的人,建议用偏硬刷毛,清洁效果会更好。

孕产妇群体,由于激素分泌,牙龈易红肿出血,建议用软毛牙刷,可以考虑牙周病牙刷或者儿童牙刷。

牙周病患者,可以选择软毛或中毛牙刷。注意刷毛不能太硬,太硬可能会损伤牙龈或牙齿。

正在进行直丝弓矫正的患者,需要使用专业的正畸牙刷。

有特殊需要的人群,也可以选用电动牙刷。

(来源:未央健康)

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2021-02-18 16:19:47 来自青青岛社区 回复 | 引用 | 编辑 | 举报
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