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常渭宝茶--告诉你5点帮助你远离脾虚

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脾虚,在中医上最为典型的特征是舌质淡白、舌体胖嫩、舌苔发白、脉象较弱等,其主要表现有腹胀、食少、纳呆、疲倦乏力、饭后肚胀、大便稀烂、身形消瘦或虚胖等。脾虚对日常生活还是有很大的影响的。大便不成形,吃点凉的或者热辣的就会腹泻,说话也有气无力,舌头还有齿痕。这种就是典型的脾虚。现在的人大多都是大鱼大肉,而且菜大多偏油腻重口。这样的饮食习惯,也会导致糖尿病等慢性疾病。再加上挑食,比如爱吃肉,对肝脏和肾脏的负荷过重,如果吃素,又会导致胆汁分泌不足,时间一长,肝脏功能会退化,就容易腹泻了。
脾虚如何调理?
饮食:饮食是重要的一环。首先饮食需要规律,早饭一定不能省。早餐首选粥,小米、大枣、山药和粳米同煮粥,健脾养胃。如果气血亏虚,可以加黑芝麻和花生,如果睡眠不好,加点百合、高粱米。
寒凉的食物少吃,比如苦瓜,夏天冷饮也要少吃。少吃油腻食物。如果你一天三餐都是外食,可能摄入的盐分和油分都已经超标。最好多吃清淡的、好消化的、多样化的食物。每餐七分饱,不要暴饮暴食。
1.白扁豆粥
每次取炒白扁豆60(或鲜白扁豆120),粳米60克,同煮为粥,当作早晚点心温热食用。连用1015天。白扁豆既补养,又能治病,如果再加些山药(4060),同煮成扁豆山药粥,效果会更好。
2.山药薏仁粥
材料:山药粉60克,薏仁30克。
做法:先将薏仁洗净水煮,将熟時,调入山药粉,用文火继续煮至粥熟。早晚温服。
功效:健脾益气,渗湿止泻。适用于脾气虚弱、食少便溏,或脾虚芣运、湿浊下注之妇女带下等症。
3.冰糖莲子粥:莲子(去除绿芯)、芡实、糯米适量,核桃、黑芝麻少许;将适量的莲子(去除绿芯)、芡实、糯米熬粥;待熟时搅入少许核桃仁及黑芝麻,再熬35分钟后撒入冰糖即成;每天1次,连服1015天观察疗效。
4.益脾粥
熟枣仁250克,鸡内金10克,干姜粉60克,生白术120克,先将白术、鸡内金文火焙干,碾成细末,共入干姜粉和枣肉捣为泥,制作成约20克的小饼,放烤炉烘干,每次一个,可空腹时当点心食用(应细嚼慢咽)
5.红薯、薏苡仁、白扁豆、西国米、饭豇豆这些食物都有补脾和血、益气通便的作用。

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2019-02-01 11:18:23 来自青青岛社区 法律声明 回复 | 引用 | 编辑 | 举报
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看看{2058}www.immiknow.com/content/10447.html

2019-02-01 11:48:01 来自青青岛社区
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