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吃什么养发生发固发,有利于防止脱发

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现如今很多社交平台,都能看到人们讨论脱发的话题,都想知道吃什么养发生发固发,看来脱发问题日益严重,是时候给大家介绍下几个对于头发有益的食物了。

1、豆类

头发的主要成分就是角蛋白,而豆类是健康头发饮食的重要组成部分,它们提供丰富的促进头发生长的蛋白质,避免头发脆弱易断。当然了,吃豆类容易腻味,对于不喜欢吃豆类的朋友可以嚼黑密丹,不仅补充蛋白质,还能摄取有利于固发的维生素,对于养发生发效果非常好。

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2、低脂牛奶

低脂牛奶,如脱脂奶,酸奶,使矿物质钙的丰富来源,钙是促进头发生长的重要矿物质。此外,低脂牛奶也含有乳清蛋白和酪蛋白,这两个蛋白都属于高质量的蛋白质。为了头发健康着想,应该在早上出门时在包包里塞入一些酸奶以备晚些时候饮用。为了获得锌和脂肪酸,可以把两汤匙亚麻籽粉,或者核桃粉拌入低脂牛奶中一起食用。

3、家禽类

鸡肉,包括火鸡所含的丰富的蛋白质能帮助你得到所期望的健康秀发。缺乏足够的蛋白质,或者是摄入低质量的蛋白质,会使头发分叉;严重的蛋白质缺乏会导致头发颜色改变。家禽类还能提供铁,而且家禽的蛋白质是高质量的蛋白质,能够被机体有效的吸收利用。

4、蛋类

不管是煎蛋,炒蛋还是蒸蛋,只要是蛋,都能让头发更健康。蛋类是你所能找到的最好的蛋白质来源之一。此外,蛋类含有生物素和维生素B-12,这两者对美丽秀发都非常重要。

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5、全麦(谷)

让你的牙齿开始撕咬全麦(谷)吧,包括全麦面包和全麦加工的其他早餐,它们含有丰富的锌,铁和B族维生素。全麦食物可以在大量消耗热量,午餐后,晚餐前几个小时食用。

脱发的问题不少人都会面对,但是如果处理的好的话,是不用担心变秃的。除了补充蛋白质和维生素,平时在生活中可以多按摩按摩头皮,有利于头发生长。

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2019-01-29 15:16:12 来自青青岛社区 法律声明 回复 | 引用 | 编辑 | 举报
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