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孕妇该怎么补钙,补钙的剂量和方法有何注意事项?

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十月怀胎一朝分娩,在孕期,孕妇负担着自身和胎儿的营养供应的重任,所以营养的摄入是不同于日常的,不过也不能矫枉过正,有些孕妇在孕期胡吃海塞,过量摄入营养导致自身增重过多,胎儿过大,更有甚者还造成了妊娠糖尿病。
钙在人的一生中都很重要,孕期更是如此,妈妈孕期缺钙会给孩子带来很多不良的反应,一般在正常饮食的情况下,孕妇要在20周之后开始补钙,除了多吃含钙丰富的食物以外还要辅以药补,这样才可以为胎儿的生长提供充足的钙质。那么,孕妇该怎么补钙,补钙的剂量和方法有何注意事项?
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补钙的剂量及方法
  钙的需要量要考虑不同的生理条件,如婴幼儿、儿童及青春期对钙的需要量增加,孕妇、乳母特殊的生理状态下,钙的需要增加。我国推荐钙的供给量,婴儿前6个月400mg、6~12个月600mg、2岁以下为600mg,3—9岁为800mg,10~12岁为1000mg、13~15岁为1200mg、以后直至成人为800mg,孕妇为1000~1500mg,乳母为2000mg,绝经妇女对钙的需要可能是1200~1500mg。
  在补钙时,人们首先想到的是食物来源的钙。食物中钙的来源以奶和奶类制品最多,不但含量丰富,而且吸收率高;绿色疏菜如甘蓝菜、花椰菜,因含钙丰富而含草酸少也是钙的较好来源;小虾米皮含钙特别丰富;豆腐及豆干中含钙较高主要在生产过程中加入了石膏(硫酸钙),因此含钙量远比豆类高。
  另外,连骨吃油炸小鱼,或在煨排骨汤时加些醋,以促进骨头中钙的溶出,也可作为膳食中钙的好来源。骨粉、蛋壳粉也是良好的钙补充品。必要时可补充钙剂,但钙剂的补充一定要合理、科学、规范。
  钙剂种类的选择:
  (1)、目前市场上钙剂的数量以活性钙为主,但有报道指出,在其制剂成品中检测出砷、汞、铅和铬,另外其毒性也较大,故对其安全性尚待评价。
  (2)、在强化食品中,使用最多的是碳酸钙。虽然碳酸钙吸收利用的个体差异大,但群体的平均利用率与其他形式钙以及乳制品相比无显著差异。由于碳酸钙的溶解需较低PH,故不适合于胃酸缺乏的病人。
  (3)、枸橼酸钙等有机酸钙,尽管钙含量较低,但比碳酸钙易溶解,适于胃酸缺乏病人。
   对于缺钙患者,可服用一定量补钙制剂,搭配日常饮食调理。可用“卡奇尔维D2磷葡钙片”补充所需钙质。每片含葡萄糖酸钙0.197克、磷酸氢钙0.139克、维生素D2100单位。在补钙的同时,还需注意维生素D与磷的补充,强化钙质的吸收。
  钙剂剂量的选择:
  钙的吸收随着钙的摄入量增加而增加,但到达某一值后,摄入量再增加,钙的吸收却不再增加。我们在选择给药剂量时还注意两个问题。
  (1)是机体的个体需要量,例如年龄、性别、种族习惯的不同;
(2) 是考虑到食物中钙的摄入量,我国城市人口平均摄入量为490mg/d。在钙剂剂量的选择上应走出多多宜善的误区。
  另外,在补钙过程中还应充分注意下述问题。
  (1)、钙剂的不良反应。钙剂的剂量在1~2mg/d,一般人均能长期服用而很少见不良反应。在个别情况下,可见便秘、肠肿胀以及胀气等。对于老年人和有遗传性代谢缺陷的病人,补充过多可导致高尿钙症,并可有助于肾结石的形成。过多使用含有维生素D或其它元素的钙制剂,会导致维生素D中毒或其它综合症。
  (2)、食物对钙吸收的影响。食物中含有过多的磷酸盐或草酸盐,能与钙生成不溶性钙盐;过多脂肪可与钙结合生成不溶性“钙皂”,二者均减少钙的吸收。
  (3)、补钙时一定要慎补维生素D。很多人知道维生素D可以促进钙的吸收,就不加限制的补维生素D,但过量的摄入维生素D,由于其在体内的代谢时间较长,容易在体内蓄积,导致中毒。对一般成人而言,经常接受日照,就是维生素D的最好来源,一般无须再补充,而对于婴幼儿及儿童来说,日光浴是使机体合成维生素D的最好方式。除非是严重缺少维生素D的病人,可在医生指导下限量限时服用,不可长期服用。在补钙时可参考以下几条原则:一是尽量从天然食品,而不是药丸中补钙,饮食结构日趋合理;二是钙剂并非越昂贵越好;三是在进餐时服用钙剂,可增强人体对钙质的吸收;四是一次服钙剂不宜超过500mg。五是如正服用甲状腺激素,四环素,皮质类固醇激素等药物时,需预先与医生商量,在医生指导下进行补钙。

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2019-01-07 16:46:21 来自青青岛社区 法律声明 回复 | 引用 | 编辑 | 举报
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