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那些担忧喝碳酸饮料会发胖吗的吃货们,你们真的会吃吗?

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     在吃货眼中,吃得好、喝得好是人生中最享受的事情,这样的人生才丰富多彩,充满乐趣。不过,当看到体重不断上涨时,美好的心情就变得灰暗起来,随后便开始反思是什么导致了体重增加,比如开始困惑是不是爱喝饮料的关系,于是有了喝碳酸饮料会发胖吗的疑问。

   
实际上,科学的饮食管理才是体重管理的关键。类似于喝碳酸饮料会发胖吗的担心,是没有找到问题的关键。首先需要明确,科学的饮食管理不是什么都不吃、什么都不喝。健康的身体需要多种营养素和能量的支持,所以我们每天都要保证膳食的多样化。比如每天的膳食应包含谷薯类、蔬菜水果类、肉禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等,才能达到标准。另外,凡事都有一个度,我们摄入的营养和能量少了不行,多了也不行。健康的饮食习惯应该是:每天平均摄入12种以上食物,每周25种以上;每天摄入的食盐不超过6克、添加糖不超过50克。


   
如果你实在担心喝碳酸饮料会发胖吗这个问题,其实并不意味着不能喝饮料。其实,甜蜜美食不必舍弃,关键还是在“选择”上,大家发挥点主观能动性就行。比如说,加班到没灵感,就想喝点可乐,可是好像糖分有那么一点点高……那还不简单?找低糖或是无糖的可乐喝呗!既爽口还可以减少糖摄入量,或者就跟你一起加班的小伙伴们分享,既不用担心喝得多了过量,又可以与朋友一起分享畅爽的快乐。当然不仅仅是汽水,现在好多商家都推出了低糖、低卡的产品,简直是为“外食族”们开辟了一个新天地!所以说,关键还是得掌握“聪明选择”的技能。


   
综上所述,吃的营养、吃的健康,还有吃的美味,这之间并不矛盾。担心喝碳酸饮料会发胖吗是多余的。真正的吃货们早就学会了这一招,只要管住自己的嘴,科学地管理饮食,谁还会担心喝碳酸饮料会发胖吗这样不科学的说法呢!

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2018-09-04 10:45:08 来自青青岛社区 法律声明 回复 | 引用 | 编辑 | 举报
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