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晚上几点睡觉算熬夜?

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  众所周知,熬夜很伤身体。熬夜后最直接的表现就是精神不振,哪怕睡了十几个钟头,但还是看起来很疲倦。即便是看起来十分精神的熬夜一族,身体也会出现各种各样的问题。除此之外,熬夜还有很多看不见的危害。

  长期熬夜会影响神经中枢,扰乱内分泌,可以说长期熬夜真的等于慢性自杀!且长期熬夜还会影响人体的免疫机制,增加患癌的机率。因此,熬夜这一行为万万不可取。

  那么相信大家或多或少存在疑虑:晚上几点睡觉才算熬夜呢?熬夜对人体具体有哪些伤害呢?

  晚上几点睡觉算熬夜?

  一般认为,晚上11点后睡觉,属于熬夜。虽然说零点后才算深夜,但是由于人体需要休息以及进行身体机能的修复,而23点至凌晨三点是修复和休息的最佳时段。如果超过这个时间再入睡,不仅身体很难得到充分的休息,身体机能的修复也容易错失时机,不能很好地进行修复。长此以往,对身体健康非常不利!

  长期23点后睡觉竟有这些危害!

  因此,大家需纠正自己的错误认知,晚上的睡眠时间尽量不要超过11点。如果不走出这一误区,长期23点后睡觉,那么身体健康就会受到损害,更有甚者还可能会失去生命。那么长期23点睡觉对身体具体有哪些危害呢?本文整理了五大主要危害,希望大家看完,都能爱护身体,不要熬夜。

  危害一:皮肤变差

  长期23点后睡觉会导致皮肤变差。这是因为长期熬夜会导致内分泌失调,进而会导致皮肤出现干燥、没有光泽等问题,还可能会出现色素斑黄褐斑,皮肤状况会变得很差。

  危害二:记忆力下降

  长期23点后睡觉会导致出现记忆力下降。交感神经在夜里需要休息,如果长期23点后睡觉,交感神经无法得到充分的休息,白天容易出现精神不振、疲劳嗜睡,以及记忆力下降等情况。

  危害三:容易猝死

  长期23点后睡觉容易增加患心脏病的风险,甚至出现猝死的情况。这是因为长时间的熬夜导致心脏供血不足,因此容易增加心脏病的患病风险。长此以往,还可能会有猝死的可能。

  危害四:损伤肝脏

  长期23点后睡觉可能会导致肝脏功能受损。晚上11点到凌晨3点是肝脏的最佳排毒时间,若是长期23点再睡觉,肝脏无法顺利排毒,这容易导致肝脏血流相对不足,难以修复已受损的肝细胞,情况可能还会恶化。

  危害五:抵抗力下降

  长期23点后睡觉会导致人的免疫力和抵抗力下降。人体的免疫因子,一般都在夜间睡觉时生存。长期23点才睡,免疫因子生存困难,久而久之,免疫力就会低下。

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2018-04-24 17:53:19 来自青青岛社区 法律声明 回复 | 引用 | 编辑 | 举报

已阅。

2018-04-25 21:10:33 来自青青岛社区

{2045}

2018-04-29 23:08:13 来自青青岛社区
回复:

我每天10之前就睡觉,现在22岁,长的跟40岁似的

2018-05-11 09:50:04 来自青青岛社区
回复:

每天晚上10点之前睡觉

2018-05-14 09:30:45 来自青青岛社区
回复:【时间abc521】

说的对极了。{2052}

2018-05-31 22:54:29 来自青青岛社区

{2045}

2018-06-22 10:56:09 来自青青岛社区
回复:【我爱皮肤网】

睡觉时间只是一个指标,你睡觉质量得好坏才是真正答案。

2018-07-14 15:15:42 来自青青岛社区

{2045}

2018-07-14 15:27:14 来自青青岛社区

{2045}

2018-07-19 15:39:39 来自青青岛社区
回复:

基本都是11.30

2018-08-21 11:01:48 来自青青岛社区
回复:

11点以后吧,我基本天天熬夜{2044}

2018-08-24 10:20:06 来自青青岛社区

{2045}

2018-08-26 16:42:51 来自青青岛社区
回复:

超过23点就算吧

2018-08-31 19:35:37 来自青青岛社区
回复:【时间abc521】

十一点之前一定要睡觉

2018-09-11 16:25:46 来自青青岛社区

{2045}

2018-10-20 16:42:36 来自青青岛社区
回复:

11点以后

2018-10-20 16:43:19 来自青青岛社区
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