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担心喝可乐为什么会发胖?可乐这锅背地冤

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    秋膘季,身边是不是很多小伙伴都开始默默地“丰满”起来了?许多人开始慌张,觉得自己拆开的每一个蛋糕每一瓶汽水都是产生秋膘的“元凶”,现在,有人质疑喝可乐为什么会发胖,这样的质疑合理吗?将体重问题归因于可乐这样一种饮料是不科学的作法。影响体重的关键是包括科学饮食管理的健康的生活方式,可乐这锅背地冤,喝可乐为什么会发胖只是没有根据的猜测。
    从科学角度来说,合理膳食,饮食的合理与否将很大程度上影响肥胖的产生。最近是不是觉得食欲大增?秋冬季天冷,人体温度和外界温度相差大,人体需要摄入大量的热量来保持体温,这时身体会倾向于“囤积”能量。这就是为什么每逢深秋或是冬日吃得多而饿得快。《中国居民膳食指南(2016)》推荐,成人每天平均需要摄入12种以上、每周25种以上的食物。吃饭的时候可不要眼睛只盯着牛肉羊肉,谷薯、蔬菜水果、畜禽鱼蛋、大豆坚果等都可以来些,多种多样的食物提供了维持人类生命与健康所必须的能量和营养素。
    看到这里,应该不会再质疑喝可乐为什么会发胖了吧?几乎所有食物都能成为我们减重生活的一部分,摄入过量才要担心肥胖的问题。当然,我们除了要知道喝可乐为什么会发胖这个“指控”是没有根据的,还要知道如何更好地管理我们的体重。下面传授你几条“锦囊”,教你如何减肥吃喝两不误。
    美味和健康想要兼顾,还需要一些选择的智慧和“巧劲儿”。比如说,蛋糕汽水这类甜食饮料是很多人的最爱,可是又怕过多糖分会不利于健康。其实这个问题也很好解决,按我国食品标签相关法规,食品标签上需注明能量、蛋白质含量、脂肪含量、碳水化合物含量以及钠的含量这5个基本营养数据。想要知道自己摄入了多少能量,瞧一眼包装背面的营养成分标签就知道了!现在市场上不仅有各类低糖或无糖款的汽水,小分量的精致甜品也不少见,为大家提供了不少选择。此外,跟三五好友一起分享也是不错的办法,既享受了汽水的酷爽和蛋糕的甜蜜,又不用担心过糖分过高。而掌握“锦囊”的小伙伴们,是不是再也不会为喝可乐为什么会发胖这样没有根据的猜测而担忧了呢?


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2018-04-17 13:40:12 来自青青岛社区回复 | 引用 | 编辑 | 举报
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