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4个食物养肝清肝毒,常吃你的肝脏会越来越健康

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  俗话说:“肝不好,百病生,肝好一切都好”。年轻的时候不注意,熬夜加班、乱吃食物,让心肝脾胃都超负荷工作,再不注意养肝,等肝脏出现问题就晚了。

  肝脏有两套供血系统,有很好的耐受能力,一般只要保证有四分之一的肝脏是健康的,就不会影响肝脏系统的正常工作,所以早期肝脏出现了问题是很难被察觉到的,这就要求我们养肝护肝从平常的生活中做起,万万不可三天打鱼两天晒网。

  中医认为“是药三分毒”,所以养肝保肝的药物不建议吃太多,食疗补肝才是安全没有副作用的方法,平时养肝要多吃这4个食物!

  1、枸杞

  枸杞中含有丰富的维生素和有机锗,能保护肝脏,抑制脂肪在肝脏内的堆积,降低脂肪肝的形成率,修复受损肝细胞,防止肝功能紊乱,所以平时用枸杞泡水喝,有养肝的效果、

  2、大豆

  大豆中富含蛋白质,热量低,蛋白质有着修复肝脏的作用,也是肝脏日常运作中所需的营养物质,可以提高肝脏的抗氧化能力和免疫能力,保护肝细胞不受自由基的伤害,提高肝脏的解毒作用。

  3、芝草多糖

  芝草多糖是肝细胞比较喜爱的多糖类食物,富含萜烯类物质和微量元素,是从赤灵芝中提取的营养物质。因为肝脏“爱吃糖”,多糖类物质能为肝脏提供60-70%的能量来维持肝脏的正常工作,还能在肝脏内合成肝糖原,保护肝脏不受亲肝毒物的伤害,促进胆汁的分泌,帮助肝脏分解血液中胆固醇、油脂等还有害物质。

  4、荞麦

  荞麦中富含膳食纤维和烟酸,能促进肝脏的代谢,增强肝脏的解毒能力,对血糖的调节和肠胃也有一定的养护作用。

  除了食补养肝之外,肝病患者要少熬夜,多运动!据医学研究发现,肝细胞再生的时间主要在凌晨,所以一定要早睡不能熬夜;此外运动有助于坚强肝脏淤血,促进食欲,消除过分静养带来的肝病症状,并减轻精神压力,希望大家都能坚持运动,让我们的肝脏越来越健康!

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2018-04-12 20:16:04 来自青青岛社区 法律声明 回复 | 引用 | 编辑 | 举报
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