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喝可乐会发胖吗?扎心!可乐真的挺冤

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  正所谓“民以食为天”,中国人对吃的“执念”不浅,但美食当前总有一类人可以抑制住“洪荒之力”,比如:减肥军团。对于减肥军团的团员来说,重油高脂肪的食物向来是要避而远之的,糖也经常被冠以“甜蜜杀手”的称号。比如说,一些人担心喝可乐会发胖吗?非也!因为担心喝可乐会发胖吗而戒掉心爱的可乐其实没有必要,今天我们就来谈一谈该如何科学地控制体重,只要懂得如何控制这个“度”,吃喝减肥两不误!

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  有时人们为了达到快速高效的减肥目的,对食物摄入量的控制极为严格。有些人坚决瘦身只能吃“草”,这种基本放弃脂肪摄入的饮食其实并不科学。控制饮食确实是减肥的重要一环,但是矫枉过正更容易影响身体健康,得不偿失。要达到管理体重的目的,首先要在科学的指导下平衡膳食、健康饮食。按照科学的平衡膳食原则,成人平均每天至少要摄入12种以上、每周25种以上的食物;每天的膳食应包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等。当然,盐糖的摄入量也需要控制,做到每天食盐不超过6克,每天摄入添加糖不超过50克。只要科学地饮食,任何事物都可以成为健康生活的一部分,就无需担心喝可乐会发胖吗的问题了。

  不过,为了做到科学管理饮食,也为了抛开喝可乐会发胖吗的担忧,我们首先要学会看食品标签,其实现在店里售卖的无论是便当、饼干、三明治,还是各类饮品,厂家基本都会把产品的具体信息,比如原料有哪些、有什么营养成分、总热量是多少等等做成标签印在包装袋上,帮助我们更好地选择。所以啊,还不快点拿出平时看数据表或是查邮件的眼力劲儿,养成认真看标签的好习惯,为自己的选择提供更多有力信息。

  其次,我们要学会科学地选择食品。选得对,不仅能让我们吃得更健康,也不用降低“舌尖幸福度”。在减肥塑形期间如果实在忍不住嘴馋想吃巧克力或者喝汽水,却又担心摄入能量太高的,不妨选择低糖低能量、或者无糖无能量的产品哦。在摄入低能量的同时,又能收获美味,可谓是“两全其美”呢。当然,和小伙伴一起“分享卡路里”也是个不错的选择呢,买块蛋糕你一半我一半,友谊的小船永不翻。

  看到这里,你还在担心喝可乐会发胖吗?让我们一起科学地减肥,有章有度地吃吃喝喝吧!

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2018-03-25 09:21:28 来自青青岛社区回复 | 引用 | 编辑 | 举报
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