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喝可乐可以减肥吗?可乐表示这太为难它了!

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或为了追求魔鬼身材,或是为了身体健康,很多人都在想尽一切办法控制体重。最近,“喝可乐可以减肥吗”的问题多次被人问起,有的人觉得什么都不吃单单喝可乐可以减重。其实,可乐只是一种饮料而已,既不减肥也不增肥,喝可乐可以减肥吗的疑问只是一些人的凭空猜测。从科学角度来说,可乐可以适量喝,但想要控制体重还得靠科学的饮食管理。
事实上,影响体重的因素与可乐这样的饮料,或是某一种食物没有什么直接联系。健康的身体需要多种营养素和能量的支持,所以我们每天都要保证膳食的多样化。比如每天的膳食应包含谷薯类、蔬菜水果类、肉禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等, 才能达到标准。另外,凡事都有一个度,我们摄入的营养和能量少了不行,多了也不行。健康的饮食习惯应该是:每天平均摄入12种以上食物,每周25种以上;每天摄入的食盐不超过6克、添加糖不超过50克。 所以,要想不长胖,什么都不吃只喝可乐可不行。关于“喝可乐可以减肥吗”的说法,则没有科学依据。
这里有一个控制饮食的好办法,按我国食品标签相关法规,每一种产品都必须注明5个基本营养数据:能量、蛋白质、脂肪、碳水化合物、钠。我们可以根据这些数据来计算自己每天的量。所以,快点拿出平时看数据表或是查邮件的眼力劲儿,养成认真看标签的好习惯,为自己的选择提供更多有力信息吧。学会看标签,做到科学管理饮食就不再难了,到这时也就不会再想着喝可乐可以减肥吗这样类似“民间偏方”一样的减肥方式了吧。
其实,看标签的最终目的是指导我们科学选择食品或饮料。选得对,不仅能让我们吃得更健康,也不用降低“舌尖幸福度”。谈到这,就需要大家留意两个关键词了:“分享”和“替代”。举个例子,假如你是个“汽水控“,特别钟爱满口气泡的酷爽感,但又怕能量太高。怎么办?独乐乐不如众乐乐,完全可以买一罐汽水和好朋友一起分享嘛。既相互督促,又能享受美味。另外还可以选择低糖或无糖汽水,这样既能满足甜蜜气泡带来的酷爽体验,又能减少糖的摄入,轻松做到美食和健康的兼顾啦!而对于喝可乐可以减肥吗?我们则要认识到,饮料只是饮料罢了,它可以成为我们健康生活的一部分,但是用它来减肥,还是太为难它了吧!

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2018-03-12 16:47:28 来自青青岛社区回复 | 引用 | 编辑 | 举报
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{2042}

2018-03-18 13:04:01 来自青青岛社区
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