到第

可乐是否发胖?甜甜的,不长胖,秘密其实在适量

人气:2443 回复:0


    随着现在人们生活水平的提高,体重超标的人也逐渐增多。对于超重的原因,每个人都有不同的原因和看法。在各家说法中,有这么一些人认为可乐是致胖因素。那么,可乐到底会不会导致发胖呢?科学证据在这里清晰地告诉大家,包括科学饮食管理在内的健康的生活方式才是科学管理体重的关键。
    其实合理膳食,饮食的合理与否将直接决定肥胖是否产生。现在很多人饮食不规律,一日三餐总是不能定时吃,总会出现早餐和中餐吃的简单、很少,在晚上会大量的进食,有时即使很晚也会吃夜宵,且现在生活水平较高,每天大鱼大肉不在话下,很容易就超出了我们日常的饮食需求,所以,要想不长胖首先要在饮食上加以控制,合理膳食,果蔬要搭配好。例如,《中国居民膳食指南(2016)》中还提到了对成人糖摄入上限的建议(50g/天)。其实如何对待甜食是许多人在进行体重管理时都会碰到的问题。一方面,糖是人体必要的营养素之一,而且甜食能带来味觉及精神上的愉悦感,但是过量摄入也会给体重管理和健康带来风险。所以对于糖及甜食,我们没有必要刻意杜绝,但一定要控制好摄入量,这样就没必要为可乐是否发胖而担心了。
    那么,要如何科学管理饮食呢?专家表示,学会看食品标签不失为一个好办法。现在店里售卖的无论是便当、饼干、三明治,还是各类饮品,厂家基本都会把产品的具体信息,比如原料有哪些、有什么营养成分、总热量是多少等等做成标签印在包装袋上,帮助我们更好地选择。所以啊,还不快点拿出平时看数据表或是查邮件的眼力劲儿,养成认真看标签的好习惯,为自己的选择提供更多有力信息。学会看食品标签,管理饮食就有了依据,就没必要担心可乐是否发胖了。
    而且学会看食品标签,自然也就可以做到科学选择食品,选得对,不仅能让我们吃得更健康,也不用降低“舌尖幸福度”。谈到这,就需要大家留意两个关键词了:“分享”和“替代”。举个例子,假如你是个“汽水控“,特别钟爱满口气泡的酷爽感,但又怕热量太高。怎么办?独乐乐不如众乐乐,完全可以买一罐汽水和好朋友一起分享嘛。既相互督促,又能享受美味。另外还可以选择低糖或无糖汽水,这样既能满足甜蜜气泡带来的酷爽体验,又能减少糖的摄入,轻松做到美食和健康的兼顾啦!
    看到这里,可乐是否发胖的顾虑是否烟消云散了呢?不需要为了健康和自己喜爱的食物说再见,只要懂适度,健康和美味也可以两手抓!

打赏TA共获得: 金币:0
还没人打赏
分享给好友
2018-02-12 12:10:39 来自青青岛社区回复 | 引用 | 编辑 | 举报
回复此贴
用户名: 密 码: (已经输入0字节) *
 
请绑定实名后进行跟帖
 
分享

48小时点击排行

精彩图集

更多

本论坛本周Top10

打赏

金币:

评语:

可选评语:
  • 祝福……
  • 我和我的小伙伴都惊呆了!
  • 不作死就不会死

顶部 客户端
青青岛论坛官方微信
×

用其他账号登录: